Сумую за тобою. Як пережити біль розставання, відновити стосунки та відпустити минуле

Перш ніж облишити спроби висловитися перед іншою людиною, можливо, варто перевірити, чи немає у вашій манері висловлюватися чогось такого, що примушує іншу людину замовкнути. Чи немає у вашому тоні або виразі обличчя чогось, що іншому може здатися обвинувальним? Навіть якщо ми говоримо правильні слова і докладаємо зусиль, щоб не перетнути межу, мова тіла, вираз обличчя або тон іноді викривають те, що насправді, глибоко в душі, ми вважаємо, буцімто інша людина помиляється. Якщо ви маєте якісь сумніви, можете поцікавитися в третьої особи. Також можете записати свою розмову — найпростіше це зробити, коли ви розмовляєте по телефону. Пізніше послухаєте себе і, ймовірно, впевнитеся, що ви спілкувалися з іншою людиною не так, як слід було.

Якщо ви все ж вирішили облишити спроби вибалакатися перед іншою людиною, нехай ваше мовчання буде тимчасовим. Більшість з нас із плином років м’якшає і стає гнучкішим. Те, чого не можна досягти просто зараз, може стати можливим за багато років.

Вправа

Потренуйтеся викликати іншу людину на розмову про негативні почуття. Скажіть, наприклад, таке:

— Можу зрозуміти, що ти бісишся, коли я роблю…

— Мабуть, ти засмутилася, коли я…

— Інші мені кажуть, що я надто владолюбний / надто нудний / неуважно слухаю. Що скажеш?

— Я знаю, що зі мною нелегко…

— Можливо, ти хотіла б, щоб я…

Напишіть собі сердитого листа від імені іншої особи. Зверніть увагу на свої відчуття під час читання.

Чи зможете ви вислухати негатив від іншої людини, не виправдовуючись і не втрачаючи терпцю та уваги? Якщо ні, варто більше попрацювати над здатністю впоратися з негативними відчуттями іншої людини, перш ніж ініціювати перший контакт. Либонь, вам слід поговорити про це з кимось — із другом або спеціалістом.

  Підсумок розділу 7: Заохотьте іншу людину висловитися

Якщо бажаєте налагодити контакт із особою, що віддалилася від вас, можете сприяти наближенню, просто нашорошивши вуха й вислухавши її. Існує багато способів заохотити людину вилити накопичені негативні почуття.

Якщо ви обоє розкриєте душу, це може дати значне полегшення, проте така можливість буває далеко не завжди.

Розділ 8. Візьміть щось хороше, навіть якщо іншій людині НЕМА ЧОГО вам дати

Достеменно відомо, що можна отримати задоволення від того, щоб зберігати в своєму житті певну людину, навіть якщо вона не має чого вам дати, а навпаки — хоче лише отримувати. Найбільша насолода не в тому, щоб любили вас. Найбільша насолода в тому, щоб любити самому й бути поруч із кимось, хто вас потребує. Тому хтось може мати причини зберігати стосунки, де доводиться більше віддавати, ніж отримувати. Либонь, у вас обох є якась спільна історія, яка надає вашим стосункам особливої ваги. Можливо, інша особа хвилює вас у романтичному сенсі, тож варто підтримувати цей зв’язок, хоч він і незбалансований.

Кожна людина сама вирішує для себе, яка форма стосунків є для неї найбільш прийнятною. Та якщо ви піклуєтеся про іншу особу, не отримуючи піклування у відповідь, має бути хтось інший, хто дбатиме про вас, інакше це довго не триватиме.

  Допоможіть іншій людині допомогти вам

У деяких людей буває кепсько з емпатією, тож їм складно помічати й враховувати, що саме потрібно їхнім друзям чи родичам. Мабуть, ви помічали, що якийсь приятель або близький родич не реагує на сигнали щодо ваших потреб. А коли робите спробу поговорити з ним про це, все закінчується тим, що ви засмучуєтесь і ніяковієте через видиме небажання іншої людини йти вам на зустріч. Як побачимо з наступних трьох прикладів, іноді варто ретельно проінструктувати таку людину.

  Приклад 1