Техника каратэ

– потяните левую руку к левому боку. Одновременно толкая правое бедро вперед, двигайте правое предплечье таким образом, чтобы кулак закончил свое движение перед правой стороной груди, а локоть описал полукруг. Во время этого движения предплечье проворачивается на пол-оборота внутрь. К концу движения правой руки полностью оттяните левую руку назад. Разворачивая туловище вперед, нанесите удар локтем;

– вернитесь в исходное положение.

Как и в предыдущем приеме, йоко-маваши-эмпи-учи можно отработать при переходе из хачиджи-дачи в зенкутцу-дачи.

(рис. 50)

Методы прямых ударов кулаком

ЧОКУ-ЦУКИ (рис. 52а)

Прямой удар кулаком обычно в карате называют чоку-цуки. При нанесении удара предплечье поворачивается внутрь на пол-оборота. Рука идет по кратчайшему пути к цели. Для увеличения скорости используйте обратное движение второй руки к боку. Чем быстрее отдерните вторую руку, тем больше в ударе силы и скорости. Наносите удар кулаком, вытягивая руку плавно, расслабленно и одновременно быстро, но обязательно сконцентрируйте всю силу тела в кулаке в момент контакта. Помните, что эффективность приема в карате достигается сконцентрированным взрывом энергии в момент удара по цели.

(рис. 52а)

(рис. 52б)

ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (рис. 53)

Средний прямой удар кулаком проводится по следующим этапам:

– встаньте в хачиджи-дачи грудью вперед;

– поднимите левую руку на уровень солнечного сплетения ладонью вниз. Держите ее так, как будто что-то хотите схватить. Поднимите правую руку к правому боку над бедром уракеном вниз и отведите локоть назад. Очень важно, чтобы в этом положении правая рука была полностью отведена назад;

– отдерните левую руку к левому боку, повернув предплечье наружу на пол-оборота, сжимая кулак. Она должна занять такое же положение над левым бедром, как и правая рука над правым. Одновременно выдвиньте правую руку вперед с максимальной скоростью по самой прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыльная часть кулака была направлена вверх, и нанесите удар по цели, используя сейкен (выдох);

– откройте правую кисть и расслабьтесь (вдох). Примите то же положение, что и раньше, но только поменяв руки местами. Повторите движение, нанеся удар левой рукой и убирая правую к ее месту над бедром;

– после отработки этого движения надо научиться расслаблять туловище, не раскрывая кисти после каждого удара (расслабленные кулаки).

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

– корпус должен быть перпендикулярен полу;

– складывайте пальцы в сейкен правильно и прочно;

– удар по цели наносите по самому короткому расстоянию;

– отдергивая руку назад к своему бедру, тяните ее так, как будто хотите ударить бедро. Локти рук до последнего момента скользят по боку туловища;

– плечи держите в расслабленном и естественном положении. Если плечо поднято, то рука движется к цели по неправильной траектории;

(рис. 53)

ОЙ-ЦУКИ (рис. 36)

Прямой удар, наносимый в конце длинного шага вперед. Здесь центр тяжести подвергается большому перемещению. Инерция движения тела вперед дает дополнительную силу. Тренировка приема проводится по следующим этапам:

– встаньте в хидари-хаими-дачи. Сильно оттолкнитесь правой ногой, не меняя положения туловища, и энергично катапультируйте тело вперед аналогично описанному ранее перемещению при гиаку- цуки

– в конечном положении плечо выдвигается чуть вперед под углом 45° к средней линии, атакующая рука под прямым углом к вашему телу;

– задняя нога при движении проходит по дуге мимо опорной ноги. Ступня скользит над полом, словно между ней и полом тончайший слой бумаги;

– при вращении вокруг позвоночника не наклоняйтесь корпусом.

ГИАКУ-ЦУКИ (рис. 37, 55—57)

Начинайте изучение удара поворотом бедер из хаими-дачи в зенкутцу-дачи. Бедра при вращении находятся на одном уровне. Удар начинается с вращения бедер, сила вращения бедра последовательно передается груди, плечу, руке, кулаку и концентрируется в цели. Не забывайте: в момент контакта все мышцы тела одновременно напрягаются. Помните принцип: бей бедрами! Локти рук скользят по боку тела.

При отработке с партнером не увлекайтесь толчком бедра и сталкиванием партнера со стойки, стремитесь к ощущению прямого пробивания, «протыкания» противника.

(рис. 55)

Гэри-ваза. Техника борьбы ногами

Во всех приемах борьбы ногами прежде всего используется разгибание ноги в коленном суставе. Существуют две разновидности ударов ногами. Если во время исполнения приема бедро сильно толкается в направлении цели, то такой удар называется ГЕРИ-КЭ-КОМИ (толчковый удар ногой). А если удар ногой наносится, используя лишь разгибание колена, то он носит название ГЕРИ-КЭ-АГЕ. Как правило, удары на длинные дистанции наносятся с помощью КЭ-КОМИ, так как участие бедра в прямом ударе увеличивает дальность его действия. В то время как на короткой дистанции удара нога с помощью КЭ-АГЕ поднимается вверх (АГЕ – поднимать). Однако надо учитывать следующие ПРИНЦИПЫ во время проведения ударов ногами: