Техника каратэ

– После контакта резко отдерните ступню назад в положение около колена опорной ноги. Пятка опорной ноги в течение всего приема не должна отрываться от пола;

– Вернитесь в исходное положение.

(рис. 78 ГЕРИ-КЭ-КОМИ (ВВЕРХУ) МАЕ-ГЕРИ-КЭ-АГЕ (ВНИЗУ))

ЙОКО-ГЕРИ-КЭ-КОМИ (рис. 80)

– Встаньте в хейко-дачи.

– Перенося вес тела на левую ногу, поднимите правую ногу и согните колено. В конце этого движения ступня должна касаться внутренней стороны колена опорной ноги;

– Поверните колено правой ноги в сторону под углом 45° на высоте нижней части живота. Ребро ступни параллельно полу;

– Сильным толчком выпрямите правую ногу в сторону и нанесите удар по цели. Хотя удар делается сокуто, но при движении ноги к цели согните ступню внутрь, как будто бы бьете пяткой. Тогда вся поверхность сокуто ударит по мишени;

– Выпрямив ногу на мгновение резко отдерните бьющую ступню назад в то положение, когда нога была согнута. Она должна возвращаться по тому же пути, по которому шла на удар;

– Вернитесь в исходное положение. Отрабатывайте прием как правой, так и левой ногой.

(рис. 80 ЙОКО-ГЕРИ-КЭ-КОМИ (ВВЕРХУ))

УШИРО ГЕРИ (рис. 67)

– Встаньте в хидари-зенкутцу-дачи;

– Перенесите вес на левую ногу и поднимите правое колено высоко вверх, как при мае-гери;

– Наклоните туловище немного вперед (однако чрезмерный наклон ведет к потере равновесия). Одновременно нанесите толчковый удар назад пяткой, при ударе согните бьющую ступню вверх до предела, доведя угол между подъемом ступни и голенью до минимума. Если же мишень стоит близко от вас, то можно атаковать хлестким маховым ударом пятки вверх (рис. 68);

– Верните ногу после удара в положение, когда колено было поднято;

– Вернитесь в исходное положение.

(рис. 79)

МАВАШИ-ГЕРИ (рис. 65, 66)

– Встаньте в хидари-хаими-дачи;

– Поднимите колено на уровень таза так, чтобы ступня была направлена в сторону ближе к бедрам. При этом пальцы направлены в сторону, а подошва – назад. Бедро и голень поднятой ноги параллельны полу. Пятка касается бедра;

– Поворачивая бедра против часовой стрелки, хлестким движением двигайте ступню наружу и вокруг туловища;

– В конце большого круга, описываемого стопой, делайте доворот бедер. При подъеме ноги туловище держите вертикально;

– Старайтесь добиться, чтобы удар стопой шел как бы сверху вниз, для этого, когда стопа находится на полпути к мишени, резко опустите колено бьющей ноги, а ступню «выстрелите» вперед. Это движение несколько напоминает щелканье кнута, где вся энергия на кончике;

– Ударная поверхность – хейсоку или коши. Следите за тем, чтобы ударная часть ноги соприкасалась с мишенью под прямым углом, и не увлекайтесь чрезмерным вращением бедер – это ведет к потере равновесия;

– Верните после удара ногу в положение, когда бедро и голень были параллельны полу;

– Вернитесь в исходное положение.

Уке-ваза. Техника отражения ударов

Большинство приемов защиты в карате являются приемами отражения с «центром» (КИМЭ), то есть в короткий миг контакта сила всего тела концентрируется в точке удара, а затем тело тотчас же расслабляется. Здесь используется тот же принцип напряжения, что и в приемах нападения. Преимуществом таких приемов защиты с «центром» является то, что они чаще всего причиняют нападающему такую боль, что он отказывается от дальнейших атак. Кроме того, при проведении таких приемов защиты не теряется равновесие и тело моментально готово осуществить следующий прием.

Основные принципы отражения

1. При проведении приемов защиты как можно больше используйте силу инерции противника в своих целях.

2. При отражении ваше тело всегда должно быть устойчивым.

3. При отражении атаки думайте всегда о том, что решающая сила должна заключаться в контратаке. Не делая большого упора на отражении, уже при проведении приема защиты думайте о контратаке.

4. При отражении атаки не подставляйте противнику свое слабое место для удара. При отражении решающая сила исходит от бедра (ХАРА). Бедро чаще всего энергично отворачивается и благодаря отдаче усиливает отражение, кроме того, вследствие этого поворота уменьшается поверхность взаимодействия, доступная противнику.

5. Сразу же после отражения энергичный поворот бедра используется для дальнейшей контратаки.

Атакующую ногу или руку противника надо отражать, пока эта рука или нога находится в движении. Кроме того, при отражении необходимо выводить тело из опасной зоны (в некоторых случаях только поворотом бедра: см. СОТО-УКЕ и ГЕДАН-БАРАЙ). Таким образом, не надо блокировать всю энергию атаки и «перерабатывать» ее в отражающей руке (это боль и повреждения), а удар только отклоняется, направляется в пустоту. И одновременно со всей силой проводите контратаку. Поэтому при отражении тело должно перемещаться таким образом, чтобы тотчас же можно было провести контратаку. По этой причине надо передвигаться не только прямо, но прежде всего боком вперед или назад.