Техника каратэ

– Сначала рывком поднимите вверх колено и, не прерывая движения, нанесите удар стопой в цель, затем резко отдерните ее обратно. Это не даст противнику возможности захватить вашу атакующую ногу или подбить опорную;

– Нога возвращается по той же траектории, что и наносился удар, и тотчас же должна быть готова для новой атаки;

– Опорная нога должна быть слегка согнутой, ступня прочно стоять на полу, чтобы суметь воспринять отдачу при контакте с целью;

– При проведении приема атакующая нога должна останавливаться строго рассчитано. Удар должен наноситься с миллиметровой точностью. Этому помогает правильное дыхание и напряжение в нижней части живота (ХАРА);

– старайтесь держать верхнюю часть туловища перпендикулярно полу.

Классификация ударных частей ног

КОШИ (рис. 58) подушечка ступни, также называют джосокутен (приподнятая подошва). Используется для ударов в лицо, живот или пах противника.

СОКУТО (рис. 59) ребро ступни. Применяется для ударов в бок. В современном карате пальцы ступни загибаются вверх, хотя в прошлом они загибались вниз.

КАКАТО (рис. 60) пятка. Применяется при ударах ногой назад, особенно при попытке захвата или захвате противником с тыла.

ХЕЙСОКУ (рис. 61) подъем ступни. Область ступни, начиная с пальцев и до голени. Используется при ударах в промежность, а также при ударах маваши-гери на спортивных соревнованиях.

ЧУМАСАКИ, (рис. 62) кончики пальцев Пальцы ноги плотно сжимаются и удар наносится в промежность.

СОКУТЕЙ (рис. 63а) подошва ноги.

ХИЗАГАШИРА (рис. 63б) колено, также называется хитцуи (колено-«молот»). Как и в случае с локтем, применяется в ближнем бою для ударов в промежность, бок или бедра противника.

Классификация ударов ногами

МАЕ-ГЕРИ, удар ногой вперед (рис. 64)

При выполнении удара опорная нога и колено атакующей ноги направлены вперед. Во время движения бедра как можно дольше держатся вместе. Удар ступней наносится по средней линии, чтобы мышцы тела, прежде всего мышцы нижней части живота (ХАРА), смогли напрячься в момент удара.

ЙОКО-ГЕРИ, удар ногой в сторону (рис. 64)

Сначала поднимается колено атакующей ноги, затем резко выпрямляется вбок, ударяя в цель ребром ступни. Если удар с поворотом бедра, то – йоко-гери-кэ-коми. А если же атакующая нога выбрасывается из коленного сустава вверх, то это йоко-гери-кэ-аге.

(рис. 64)

МАВАШИ-ГЕРИ, удар полукругом по стоящему впереди противнику (рис. 65, 66)

Удар наносится как передней, так и задней ногой. Ударная поверхность ступни: хейсоку или коши.

Атакующая нога резко поднимается на уровень бедра, колено максимально согнуто, бедро и голень параллельны полу.

Затем, разгибая колено, наносится удар. Опорная нога при этом поворачивается на пол-оборота, обеспечивая мощную концентрацию силы вперед. В конечной стадии приема ваше тело должно быть развернуто в плоскости атаки.

(рис. 65)

(рис. 66)

УРО-МАВАШИ-ГЕРИ, обратный удар маваши-гери изнутри наружу (рис. 67, 68)

Удар наносится в голову или бок противника с помощью какато или сокутей (подошва). Очень эффективен при развороте корпуса на 180°, но чреват такой опасностью, что при выполнении приема противнику открывается ваша спина. В российской среде крутых каратистов этот удар с разворотом иногда называют уширо-маваши-гери.

При проведении уро-маваши-гери правой ногой прямая нога поднимается резко вверх к левой стороне вашей груди на уровень, когда правая стопа у виска противника. Затем одновременно делается доворот бедер против часовой стрелки и, сгибая колено, наносится удар подошвой в висок. В конечной стадии приема опорная нога развернута на 180° к противнику.

УШИРО-ГЕРИ, удар ногой назад (рис. 67, 68)

Перед ударом делается взгляд через плечо, одноименное с ударной ногой. Затем поднимают колено и, не останавливаясь, наносят удар стопой назад. Ударная часть: какато. Бедра в движении должны как можно дольше находиться в контакте друг с другом. В конечном положении нога должна быть полностью вытянута.

Опытные мастера часто применяют уширо-гери с разворотом корпуса на 180° против противника, стоящего впереди и чуть сбоку. Часто этот удар используется в комбинации с маваши-гери.

(рис. 69)

ГИАКУ-МАВАШИ-ГЕРИ, удар стопой наружу по полукругу (рис. 70)

Опорная нога используется в качестве точки вращения. Бедро поверните в направлении удара, затем наносится хлесткий маховой удар. Ударная часть: сокуто. Этот прием можно применять при развороте корпуса на 180°, а также в прыжке (рис. 69).

МИГАЦУКМ ГЕРИ (рис. 71) удар ногой «полумесяц».