Темперамент и болезни. Взаимосвязь. К каким заболеваниям вы предрасположены и как их победить

Антонио Мария Вальсальва, итальянский врач, впервые описал маневр в 1704 году. Проба Вальсальвы – это выполнение форсированного выдоха при закрытой голосовой щели. Многие действия в нашей повседневной жизни, такие как натуживание во время дефекации, игра на саксофоне и других духовых инструментах или надувание шарика, подразумевают выполнение этого маневра. Во время форсированного выдоха повышается внутригрудное давление, сдавливаются сердце и верхняя и нижняя полые вены, по которым кровь поступает к нему. Все это уменьшает нагрузку на сердце, что создает условия покоя в его работе и в конечном счете способствует восстановлению нормального сердечного ритма. Этому маневру активно обучают пациентов, страдающих заболеваниями сердца.

Методика выполнения маневра Вальсальвы

В положении сидя в течение 15 секунд выполните форсированный выдох в 20-граммовый шприц со стороны канюли так, чтобы вышел поршень, а затем ложитесь на спину, поднимите ноги под углом 45 градусов и оставайтесь в таком положении 60 секунд. Если нет шприца, можно заменить его мундштуком, детским шариком, трубочкой для коктейля или просто выдыхать воздух в сжатый кулак. Если этот маневр окажется неэффективен с первого раза, его можно повторить еще раз.

Упражнение № 3: задержка дыхания

В положении сидя сделайте вдох, зажмите руками нос и закройте рот. Посчитайте до десяти и выдохните. Упражнение является очень эффективным: при его выполнении суправентрикулярная тахикардия проходит через 15 секунд. Это упражнение мы выполняем во время ныряния, ощущая снижение сердцебиения.

Упражнение № 4

Упражнение с применением диафрагмального дыхания для снятия приступа мерцательной аритмии, которое описано выше.

3.8.6. Упражнения для укрепления легких

Как было описано выше, астеники с признаками дисплазии соединительной ткани предрасположены к частым острым респираторным вирусным заболеваниям, эмфиземе легких, ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких), хроническому бронхиту и хронической пневмонии.

У меня есть комплекс упражнений для укрепления легких, который показал свою эффективность в период пандемии COVID-19 у людей с двухсторонними вирусными пневмониями, имеющих 40 % поражения легких, и показателем сатурации (насыщения крови кислородом) ниже 92 %. Этот комплекс был показан в одном из роликов на моем канале на YouTube в самый разгар пандемии, в апреле 2020 года, после чего я до сих пор получаю множество благодарственных отзывов от людей со всего мира, которым эти упражнения буквально спасли жизнь и помогли выздороветь не только от вирусной пневмонии, но и от многих других заболеваний легких. Попутно замечу, что этот комплекс упражнений помог также и лично мне справиться с пневмонией и избежать тяжелых последствий COVID-19, которым я переболел в 2021 году.

Показания для гимнастики, укрепляющей легкие

Основными показаниями для выполнения комплекса упражнений для укрепления легких являются следующие состояния и диагнозы:

• острая и хроническая пневмония;

• бронхиальная астма, приступы бронхоспазма;

• острая респираторная вирусная инфекция;

• эмфизема легких;

• состояние после операций на легких или сердце;

• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ);

• хронический бронхит;

• заложенность носа;

• нахождение в изоляции или карантине.

Лечебные эффекты гимнастики, укрепляющей легкие

Выполнение гимнастики для укрепления легких создает следующие терапевтические эффекты:

• Восстановление проходимости дыхательных путей, начиная с полости носа и заканчивая альвеолами – конечными отделами легких в виде пузырьков, из которых вдыхаемый воздух поступает в мелкие легочные сосуды (капилляры), насыщая кровь кислородом.

• Улучшение эластичности ткани легких, которая становится более упругой, способной быстро растягиваться и сокращаться в ответ на вдох и выдох, что очень важно при лечении эмфиземы легких.

• Увеличение жизненной емкости легких (ЖЕЛ). ЖЕЛ – это максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть после максимального выдоха. При большой жизненной емкости легкие лучше вентилируются и организм получает больше кислорода.

• Гимнастика обладает выраженным отхаркивающим эффектом, который существенно снижает возможность развития воспаления легких и способствует очищению легких при наличии пневмонии.

• Упражнения довольно быстро повышают сатурацию, позволяя не применять ИВЛ.

• Выполнение гимнастики лежа на животе способствует поступлению воздуха в задние нижние отделы легких, что является средством профилактики и лечения воспаления в этих труднодоступных для воздуха местах.

• Гимнастика укрепляет диафрагму (широкую мышцу, отделяющую грудную полость от брюшной), что способствует улучшению работы сердца, легких, печени, желудка и кишечника, а также улучшению кровообращения в грудной и брюшной полости.