Ци-Гун Кентавра, или Толкающие руки, обернутые в Восемь кусков парчи

Из исходного положения корпус поворачивается в сторону и назад, голова также поворачивается в сторону и назад. Чтобы энергия не застаивалась в шее, нужно на самом деле «посмотреть назад», будто оставляя все плохое позади.

Сопровождая скручивание в талии, полностью расслабленные и чуть согнутые в локтях руки перемещаются по дуге из стороны в сторону: при повороте назад руки поднимаются, при возврате вперед – опускаются.

Рис. БДЦ.4.1. Траектория движения ладоней

Ниже показан поворот в левую сторону.

В конечном положении ладони располагаются примерно на уровне глаз, они как бы опираются на воздух, подобно поднятым крыльям. Центры ладоней обращены вниз.

В этот момент макушка тянется вверх, взгляд направлен вдаль. Внимание сосредоточено на точках Юн-Цюань («клокочущий родник», центр стопы). Следуя за мыслью, Ци также опустится в стопы. Так больная и грязная Ци будет выводиться из тела в землю.

В таком положении полезно стоять столбом 1–3 минуты, как в первом упражнении.

Затем нужно по дуге переместить руки вправо и вниз и, не прерывая движения, выполнить все в правую сторону.

Пять недугов и семь повреждений – это не более чем красочное название обычных болезней. Происхождение этого названия таково.

Традиционная восточная медицина выделяет пять плотных (Цзан) органов (сердце, печень, селезенка, почки и легкие). Под пятью недугами подразумеваются болезни соответственно сердца, печени, селезенки, почек и легких.

Семь повреждений связаны с семью чувствами: радостью, гневом, беспокойством, задумчивостью, грустью, страхом, эмоциональностью. Чрезмерность этих чувств вызывает семь повреждений (болезней) внутренних органов. Кроме повреждений внутренних органов семь эмоций также приводят к избыточному накоплению Ци в голове.

Повороты головы, выполняемые в этом упражнении, раскрепощают мышцы, кровеносные сосуды и каналы Ци, проходящие в области шеи, позволяя энергии плавно и свободно поступать к голове.

Кроме того, правильное выполнение этой формы сравнительно быстро очищает передне– и заднесрединный меридианы. Если они очищены, то автоматически происходит соединение Малого небесного круга: «если Ци свободно движется по Малому небесному кругу, то болезни не появляются». Так что функцией этого упражнения традиционно считается лечение всех болезней. Разумеется, вылечить все болезни невозможно, поэтому напишем не так категорично: «общее оздоровление организма».

Кусок 5. «Качать головой и махать хвостом»

Чтобы избавиться от Огня в сердце, качай головой и маши хвостом. Лишний Огонь сердца покоряй железными легкими. Ладони нажимают на колени, еще качай и маши. Кровь течет плавно, много пользы. Если мышцы и сухожилия свело, ноги болят, а тело немеет, еще вытягивай и нажимай с силой, не теряй времени.

Песенное наставление к пятому куску

Начальным положением является стойка всадника (Ма-Бу), ладони оперты на бедра (большие пальцы направлены назад).

Рис. БДЦ.5.1

На рисунках ниже показано выполнение этой формы справа налево.

Часть «махать хвостом»

Отклоняя корпус вправо, перенести вес тела на правую ногу. При этом правая ладонь опирается о правое колено. Такое положение тела приводит к тому, что правое легкое сжимается, а левое раскрывается. Голова при этом не «выходит за пределы» правой ноги, взгляд направлен на правую стопу.

Рис. БДЦ.5.2

Отталкиваясь правой рукой от правого бедра (как бы отталкивая правое колено в сторону), перенести вес на левую ногу. Левая рука опирается на левое бедро. Взгляд по-прежнему направлен на правую стопу.

Рис. БДЦ.5.3

Часть «качать головой»

Центр тяжести следует вновь установить посередине между стопами. Для этого левую ногу нужно немного выпрямить, а правую немного согнуть так, чтобы вновь вернуться в исходное положение, когда ноги были «равносогнуты». Во время этого «возвратного» движения голова откидывается чуть назад и описывает полукруг назад и вправо, в завершение движения становясь прямо и возвращаясь в начальное положение.

После этого все повторяется в обратную сторону.

Начинающие сразу отмечают физическую трудность этого куска парчи. Поэтому, чтобы не перетрудить тело, нужно, во-первых, выбирать правильную высоту стойки (не стараться «усесться» как можно ниже), а во-вторых, постоянно следить за напряжением и расслаблением.