Читаем Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь полностью

РЕЗЮМЕ: если цель действия в том, чтобы улучшить навык его выполнения, недостаточно много раз выполнить его; совершенствование требует целенаправленной тренировки.

Совет 18. ЕСЛИ ГЛАВНОЕ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ — ПРИОБРЕСТИ НЕКИЙ ОПЫТ, ОПРЕДЕЛИТЕ ЗАРАНЕЕ, ЗА ЧЕМ НУЖНО НАБЛЮДАТЬ

Некоторые виды деятельности при обучении незаменимы. Поездка с полицией на ночную смену, посещение психиатрического стационара, наблюдение за взводом под обстрелом — примеры действий, о которых вы могли бы много читать, но все равно не имели бы представления, пока не поучаствовали в них сами. Такой опыт может изменить жизнь.

Привлекательным этот вид обучения делает полнота переживаемого опыта, но она же может стать недостатком. Окружающая среда может быть настолько всепоглощающей, что вам кажется, будто вы в кино. Позже сложно сказать об увиденном и услышанном что-то конкретное кроме того, что это было убедительно.

Можно свести к минимуму вероятность этого, разработав предварительный план того, чему вы надеетесь обучиться. Если вы сопровождаете адвоката, когда он беседует с клиентами, ожидающими суда в тюрьме, вы можете сосредоточиться на том, как он говорит с ними о будущем. Если вы наблюдаете за врачом, то, возможно, нужно сосредоточиться на том, как он объясняет сложные медицинские понятия неподготовленным людям.

Если опыт обучения входит в ваш образовательный процесс, то, скорее всего, к нему прилагается задание. Вас просят написать о своих мыслях или ответить на конкретные вопросы о своем опыте. Если да, то задание должно повлиять на то, что вы наблюдаете. Подумайте над заданием до начала, чтобы быть уверенными, что вы сможете выполнить его, основываясь на своем опыте.

Часто задание сформулировано расплывчато, например: «Опишите свои впечатления, объем эссе должен составлять две страницы». В таком случае попробуйте поступить так: запишите свои мысли перед началом. Что вы ожидаете увидеть? Почувствовать? С чем бы вы сравнили место, которое собираетесь посетить? Захочется ли вам туда вернуться? Как вы думаете, какими будут люди? Что они будут делать? Я по-прежнему рекомендую выбрать то, на чем следует сосредоточить свои наблюдения: людей, местность, что-то еще, — и эти предварительные догадки помогут при составлении описания. Вы можете написать о контрасте между тем, чего вы ожидали, и тем, что испытали на деле.

РЕЗЮМЕ: если цель деятельности в том, чтобы испытать что-то на личном опыте, потому что нельзя узнать об этом каким-то другим способом, спланируйте, за чем вы будете наблюдать, ведь опыт может быть настолько увлекательным, что без предварительного планирования вы мало что из него вынесете.

Совет 19. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЕЛАТЬ ЗАМЕТКИ В ПРОЦЕССЕ

К сожалению, преимущество практических занятий — их увлекательность — имеет обратную сторону: вероятность того, что вы будете делать заметки, снижается. Вы настолько увлекаетесь своим делом, что забываете записывать мысли об этом. Даже если вы помните, что должны делать записи, это может показаться ненужным, поскольку вам кажется, что вы никогда не забудете это занятие.

Скорее вы вспомните кое-что из того, что произошло, и свою эмоциональную реакцию. Но, вероятно, забудете озарения, которые с вами происходили. Если вы, например, наблюдаете за детьми в детском саду, то вспомните, как маленькая девочка ударила маленького мальчика, который случайно сбил ее башню из кубиков, и последовавшие рыдания обоих. Возможно, вспомните, что именно эта девочка не могла дождаться, пока всем остальным дадут печенье (хотя от нее этого ожидали), прежде чем съесть свое. Но вы забудете свою мысль о том, что эти две проблемы могут быть связаны, и ваше намерение спросить об этом преподавателя. (И то и другое — примеры трудностей с контролем над импульсами.)

Делайте записи во время занятия, если это возможно, или сразу после него. Помните о функции памяти при ведении заметок: это обострит ваше внимание и заставит вас облекать то, чему вы учитесь, в словесную форму. Скорее всего, у вас будут спрашивать, что вы вынесли с занятия, или просить написать об этом, поэтому нужно делать записи для напоминания о том, что вы узнали.

Перейти на страницу:

Все книги серии МИФ. Психология

Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины
Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

Дети ведут себя по-идиотски и могут быть несносными. Они выбрасывают игрушки из окна машины, отказываются спать днем, наступают на голову братику, крадут конфеты… Мы любим своих детей и готовы ради них на все, но часто настолько устаем, что не в силах сдерживаться и выходим из себя. Иногда нам даже кажется, что это дети делают все возможное, чтобы нас довести.Карла Наумбург, эксперт по воспитанию, предлагает простые и понятные советы, которые помогут не срываться на детей. Вы научитесь быстро замечать признаки подступающих вспышек и вовремя с ними бороться, справитесь со стрессом и стыдом.Эта оптимистичная, жизнеутверждающая книга-поддержка пригодится каждому родителю.

Карла Наумбург

Психология и психотерапия / Воспитание детей / Дом и досуг
Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни
Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

Эрик Бертран Ларссен добился огромных успехов как писатель и лектор. Он мотивировал звезд спорта проявлять свои лучшие качества, тренировал топ-менеджеров и помог многим людям стать лучшими версиями самих себя. Но однажды он проснулся и понял, что ему самому нужна помощь.Эта книга о том, что даже сильный брутальный мужчина может чувствовать боль и нуждаться в поддержке, хотя тысячи раз помогал другим. Она о том, как правильное мышление дает возможность преодолеть даже самый серьезный кризис. Ведь бо́льшая часть целей нам всем по плечу, нужно только сосредоточиться и каждый день, шаг за шагом выполнять необходимые действия. Проверенные автором на собственном опыте советы и приемы, которые можно применять в обычной жизни, позволят вам пробудить в себе достаточную мотивацию и начать вести фантастическую повседневную жизнь.

Эрик Бертран Ларссен

Самосовершенствование

Похожие книги

Психология стресса
Психология стресса

Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.

Борис Рувимович Мандель , Роберт Сапольски

Биология, биофизика, биохимия / Психология и психотерапия / Учебники и пособия ВУЗов
1001 вопрос про ЭТО
1001 вопрос про ЭТО

Половая жизнь – это доказано учеными – влияет на общее психофизиологическое состояние каждого человека. Знания по сексологии помогают людям преодолеть проявление комплексов, возникающих на сексуальной почве.Людям необходима сексуальная культура. Замечательно, что мы дожили до такого времени, когда об интимной стороне жизни человека можно говорить без стеснения и ханжества.Книга «1001 вопрос про ЭТО», написанная Владимиром Шахиджаняном известным психологом и журналистом, преподавателем факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, знакома многим по выступлениям автора по радио и телевидению и отвечает, на мой взгляд, требованиям сегодняшнего дня. Автор давно связан с медициной. Он серьезно занимался изучением проблем полового воспитания. Он связан деловыми и дружескими отношениями с рядом ведущих сексологов, сексопатологов, психиатров, педагогов, психологов и социологов. Его выступления на страницах многих газет и журналов создали ему вполне заслуженную популярность. Профессиональные качества позволили Владимиру Шахиджаняну написать книгу, общедоступную, понятную для массового читателя и одновременно серьезную и обоснованную с точки зрения достижений современной медицины.Верно отобраны вопросы – они действительно волнуют многих. Верно даны ответы на них.Как практик могу приветствовать точность формулировок и подтвердить правильность ответов с медицинской точки зрения. Прежнее издание «1001 вопросов про ЭТО» разошлось в несколько дней. Уверен, что и нынешнее издание книги хорошо встретят читатели.А. И. БЕЛКИН,доктор медицинских наук, профессор,Президент русского психоаналитического общества

Владимир Владимирович Шахиджанян , Владимир Шахиджанян

Здоровье / Семейные отношения, секс / Психология и психотерапия