Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Стандартизация применяемых комплексов тренировочных воздействий на протяжении недельных циклов тренировки периодов развития спортивной формы, так же как и стандартизация отдельных тренировочных занятий способствует сокращению сроков вхождения в данное состояние. Механизмы их сокращения одинаковы – однообразное и постоянное воздействие одних и тех же раздражителей создает условия для протекания кратковременных и долговременных адаптационных перестроек, а любая замена применяемой системы упражнений увеличивает эти сроки.

При стандартизации недельных циклов тренировки между отдельно взятыми занятиями вырабатывается определенная система взаимоотношений. Она может способствовать росту спортивных достижений в применяемых средствах тренировки на протяжении одних из них, стабилизации – в других и снижению – в третьих. Направленность переноса тренированности зависит от многих факторов. В скоростно-силовых видах он предопределен стимулирующим или угнетающим влиянием одних тренировочных занятий на другие. В циклических видах его конечный результат зависит от того, в начале какой фазы восстановления начинается то или другое тренировочное занятие. Хотя и здесь, чередуя тренировочные занятия различной направленности, можно способствовать проявлению разных стимуляционных эффектов.

Когда речь идет о стимулирующих влияниях одних тренировочных занятий на другие, то имеется в виду такое их чередование на протяжении недельных циклов тренировки, при котором одни создают оптимальный активирующий фон за счет эффекта последействия дл других. В таких случаях спортсмены заранее знают, что рост спортивных достижений будет происходить только в тех средствах тренировки, которые используются в стимулируемых тренировочных занятиях. В тренировке метателей, прыгунов и принтеров в данном примере роль стимулирующих тренировочных занятий могут выполнять силовые тренировки, предшествующие техническим, скоростным и т. д. Естественно, что стимулирующие тренировочные занятия всегда будут предшествовать стимулируемым. Один из возможных вариантов чередования данных видов тренировочных занятий, например, в метаниях предусматривает в понедельник, среду и пятницу применение силовых тренировок, а во вторник, четверг и субботу – бросковых.

За счет стандартизации недельных циклов создаются оптимальные условия не только для протекания длительных адаптационных перестроек в соответствующих системах организма, но и для восстановительных процессов. Во-первых, по мере адаптации происходит облегчение протекающих реакций систем организма на всех его уровнях, в том числе и восстановительных. Во-вторых, используя определенную структуру недельных циклов, на протяжении которых чередуются различные по содержанию и направленности воздействия тренировочных занятия, можно управлять различными кумулятивными тренировочными эффектами.

Стандартизация недельных циклов тренировки периодов развития и сохранения спортивной формы предусматривает использование определенной их структуры. В зависимости от стоящих задач на протяжении этих периодов она меняется. В течение однородных и разнородных тренировочных занятий используются снова-таки определенные комплексы различных упражнений. Они меняются в начале каждого очередного периода развития или сохранения спортивной формы.

На протяжении недельных циклов тренировки применяются определенные величины объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Используемое соотношение различных зон интенсивности будет сохраняться в течение всего периода развития спортивной формы. Но по мере вхождения в состояние спортивной формы стоимость этих зон будет меняться, то есть их величины будут возрастать. Еще раз обращаем внимание на то, что речь идет о постоянном использовании определенного соотношения зон интенсивности, в каждой из которых спортсмены выполняют то или иное количество работы. Приостанавливать процесс повышения спортивной формы на протяжении фаз ее приобретения было бы очень неразумно.