Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Стандартизируя мезо– и макроциклы тренировки, мы создаем условия для протекания длительных адаптационных перестроек в системах организма, а также восстановительных процессов. Все это способствует сокращению сроков вхождения в состояние спортивной формы, а любая замена комплексов применяемых упражнений их увеличивает. Стандартизация этих мезо– и макроциклов тренировки предусматривает использование на их протяжении необходимого количества стандартных по определенным параметрам недельных циклов тренировки. Здесь особое внимание следует обратить на использование тех или иных комплексов применяемых упражнений, поскольку от них, в основном, и зависит время протекания длительных адаптационных перестроек, а следовательно, и время вхождения в состояние спортивной формы, не говоря уже о направленном переносе тренированности. Что же касается стандартизации применяемых величин объема и интенсивности, то они в силу некоторых субъективных и объективных факторов могут изменяться. Например, во всех группах дисциплин легкоатлетического спорта на протяжении втягивающего этапа периодов развития спортивной формы, которые следуют за периодами отдыха, объемы тренировочных нагрузок и их интенсивность имеют тенденцию к повышению. Длительность этого этапа у представителей скоростно-силовых видов значительно короче, чем у представителей циклических видов, требующих проявления выносливости. Достигнув по истечении втягивающих этапов запланированных величин объема и интенсивности тренировочных нагрузок, спринтеры, прыгуны, метатели и многоборцы могут их использовать на протяжении всего периода развития спортивной формы. Что же касается представителей циклических видов, требующих проявления выносливости, то после трех-четырех недель таких тренировок величины объема и интенсивности на протяжении одного недельного цикла могут несколько снижаться ради стимуляции процессов восстановления. Такие изменения в динамике объема и интенсивности тренировочных нагрузок можно производить и в скоростно-силовых видах спорта.

Рассуждая о динамике объема и интенсивности применяемых тренировочных нагрузок на протяжении периодов развития спортивной формы, всегда следует помнить, что на большей его части целесообразно использовать максимально запланированные их величины, так как это поможет системам организма подняться на качественно новый уровень адаптации, который создает предпосылки для роста достижений по окончании каждого очередного этапа спортивного совершенствования. Не поднявшись на новый уровень адаптации, трудно рассчитывать на повышение уровня личных спортивных достижений.

И в заключение данного раздела отметим, что использование стандартных по определенным параметрам недельных циклов тренировки на протяжении периодов сохранения спортивной формы способствует проявлению индивидуальных реакций систем организма в виде той или иной динамики спортивных результатов. Например, в легкоатлетических прыжках, метаниях и спринте одна группа спортсменов наилучшие спортивные достижения показывает в первый день после отдыха, то есть в понедельник, вторая – во вторник и третья – в четверг. В остальные же дни недельного цикла результаты находятся в зоне сохранения спортивной формы и имеют тенденцию к снижению на 1–3 %. Эти виды реакций сохраняются на протяжении всего периода сохранения спортивной формы. После замены применяемых комплексов тренировочных воздействий меняется и направленность индивидуальных реакций. Так, если спортсмены используют такую структуру недельных циклов тренировки, при которой предусматривается после двух тренировочных дней один день отдыха, то в этом случае подавляющее большинство из них показывают наилучшие спортивные достижения во второй день тренировочных занятий.

Знание индивидуальных реакций в виде определенной динамики спортивных результатов на протяжении отдельных дней недельных циклов тренировки позволяет оптимально приспособиться к соревновательной деятельности. Если спортсмены лучшие спортивные достижения демонстрируют после дня пассивного отдыха (первый пример), то, естественно, что перед соревнованиями им целесообразно отдыхать. Если же во второй день (второй пример), то система подготовки к соревнованиям несколько меняется. В этом случае после дня пассивного отдыха они должны один день тренироваться, а затем выступать в соревнованиях.