Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Теперь переходим к глазам. Как мы знаем, смотреть «снизу вверх» или «смотреть свысока» не связано с ростом, а связано с направлением взгляда. Попробуйте посмотреть вниз и при этом начните отклонять голову назад. Чувствуете сопротивление? А теперь поднимите глаза вверх и начните также отклонять голову назад. Чувствуете разницу?

Теперь проделайте то же самое с наклоном вперед: взгляд вверх и опускайте плавно голову, чувствуете сопротивление? Теперь взгляд вниз и опускайте голову, сразу идет, да? Куда направлен взгляд, туда идет и голова.

Важно смотреть «вровень», работая, следить за положением экрана, чтобы не смотреть вниз. Оптимальный угол середины монитора от горизонтали – 15 градусов. Когда вы держите смартфоны внизу, взгляд всегда будет идти вниз. Принудительно удерживать осанку – это нерабочая стратегия. Как только вы отвлекаетесь, мышечные паттерны возвращают ее в прежнее положение. Вывод: «надо жить, не опуская глаз».

Действительно, как так получилось, что раньше люди смотрели на звезды в телескопы, потом опустили взгляд в телевизоры, а сейчас наклоняют голову, чтобы смотреть в смартфон?!

Специфические цифровые расстройства

Существует ряд специфических расстройств, связанных с избыточным пребыванием в цифровой среде.

Номофобия – страх остаться без телефона, тяжелое дискомфортное ощущение, когда вы без телефона. Ее также называют «цифровой тревогой». Существует анекдот про три главных вопроса сегодня: «кто виноват?», «что делать?» и «где мой телефон?!». Частое использование социальных сетей также способствует усилению тревоги, с другой стороны, более тревожные люди сами по себе подвержены более сильной зависимости от социальных сетей.

Инфодемия. Я пишу эти строки в Хуахине, Таиланд, где застрял на неопределенный срок по причине массовой отмены рейсов. Прямо сейчас мы наблюдаем рождение термина «инфодемия» (от пандемия) – наплыв неподтвержденной информации в отсутствии четкой информационной компании от государства и принимаемые им хаотические меры. Многие люди стали «медиаспекулянтами», высказывая заведомо ложные теории заговора, предлагая «вакцины» или «продукты от вируса», они задешево «скупают внимание» людей, находящихся в состоянии паники и тревожной неопределенности.

Исследования показывают, что фейковые новости получают намного больше репостов и лайков и быстрее распространяются по социальным сетям, чем достоверная информация. Еще Эйнштейн спрашивал: «Возможно ли контролировать ментальную эволюцию рода человеческого таким образом, чтобы сделать его устойчивым против психозов жестокости и разрушения?»

Инвестиции в культуру, образование, воспитание внутренней системы ценностей и убеждений, самоидентичности – все это дает надежный иммунитет против психических эпидемий. Правда, современные правительства, опирающиеся на пропаганду, вряд ли вдохновятся этой целью. Исследования показывают, что для изменений в обществе достаточно лишь 10 % уверенных людей, поэтому делитесь полезной информацией со своими близкими и знакомыми, ведь если мы не будем миссионерами своих идей, они сами по себе не восторжествуют.

FOMO (от англ. fear of missing out) – это состояние, при котором человеку кажется, что жизнь проходит мимо него, что он пропускает важное и интересное, доступное его друзьям и знакомым. Чем больше мы видим постов о том, как насыщенно и ярко живет наша френд-лента, тем менее радостной кажется наша жизнь.

Почти 60 % пользователей негативно оценивают свою жизнь по сравнению с постами своих друзей в соцсетях.

Впрочем, сегодня на смену FOMO приходит защитная реакция JOMO (joy of missing out), когда вы получаете удовольствие, что-то пропустив, или когда вы можете позволить себе что-то не знать и в чем-то не участвовать!

«Умственная чесотка» – это дискомфорт в состоянии покоя, когда невыносимо хочется проверить почту или полистать новости, чтобы избавится от этого навязчивого болезненного желания. Есть еще «Призрачный звонок» – и это не название фильма ужасов, а фантомное ощущение, что ваш телефон звонит. Например, взрослый американец проверяет телефон 40–50 раз в день, а у молодежи это значение достигает до 80–90 раз в день. Забавно, что многие люди ужасно боятся, что их чипируют, но при этом не расстаются с телефоном даже в туалете.

Многозадачность и постоянное отвлечение приводит к «сужению горизонта планирования», людям становится сложно строить планы на долгие сроки вперед.

Другие проблемные места