Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Медиаскетизм и цифровая бедность. Если раньше постоянное присутствие онлайн считалось героизмом, то сейчас это признак глупости и невоздержанности. Позвольте себе роскошь отвечать на письма и сообщения тогда, когда вам удобно, не оправдывайтесь, не извиняйтесь, а для того, чтобы избежать непонимания, четко обозначьте временные рамки, когда вы отвечаете на письма и читаете мессенджеры и почту. Это приучит людей соблюдать ваши условия. Медиаскетизм – сознательное сокращение потребления контента и онлайн-общения. Сейчас мы видим, что цифровые технологии вытесняют реальное общение, и большинство людей вынуждены разговаривать с телефонными роботами. Цифровое неравенство, или цифровая бедность сегодня – консультации с виртуальными или онлайн-докторами, и обучение детей по записям видео, без активного участия преподавателя.

Массовый цифровой подход заменяет персональный подход живого человека, а живое общение понемногу становится все дороже.

Смартфон и глобальная неудовлетворенность. Как подметил один мой друг, одна из причин нарастания глобальной неудовлетворенности – это повсеместное использование смартфонов. Если раньше в деревне или городе богатые и бедные жили каждый в своем мире, то теперь смартфоны позволяют сравнивать себя с людьми других социальных слоев. И очень часто сравнение идет не в вашу пользу. Самооценка формируется как отношение к среднему уровню людей вокруг вас, а в виртуальной реальности всегда найдутся те, кто намного красивее, богаче и умнее – ну, или создает такое впечатление. В нашем мозге есть не так много памяти для социальных связей (вспомните про число Данбара), поэтому слишком много виртуальных друзей рождает реальное чувство перенаселенности. Увеличение числа особей на единицу площади – это известный стрессогенный фактор.

Цель рекламы – заставить вас почувствовать себя неполноценными и компенсировать это покупкой определенного товара. Счастливым спокойным здоровым людям, исповедующим минимализм, сложно что-то продать. Они не будут голосовать за сомнительных политиков, поэтому их нужно запугать. Соблюдайте цифровую гигиену, она очень нужна для ясного ума и крепкого здоровья.

Кибербуллинг – это травля в цифровом пространстве. И если приставания в школьном дворе там же и заканчиваются, то кибербуллинг может продолжаться бесконечно долго. Безнаказанность, анонимность, организация группы, возможность массовой рассылки компрометирующих материалов, обман, – все это провоцирует травлю в ее различных видах: распространение слухов, оскорбления, клевета, угроза расправы. У кибербуллинга много лиц: кибермоббинг, троллинг, флейм, хейтинг и тому подобное, и касается это, в первую очередь, детей.

Частым является и хеппислепинг – когда подростки избивают людей, записывают это на камеру и выкладывают в сеть.

У детей нет психологических ресурсов, чтобы справиться с агрессией, и даже один оскорбительный комментарий под их фото может серьезно вывести их из себя. Ввиду анонимности кибербуллинга и того, что эту информацию видит множество людей, появляется ощущение беспомощности. У детей это снижает успеваемость, самооценку, провоцирует к прогулам, употреблению алкоголя, приводит к депрессии и суицидам.

Даже если я пишу на такие, казалось бы, нейтральные темы, как поясничная мышца или инсулинорезистентность, то могу столкнуться (и часто сталкиваюсь) с оскорбительными комментариями. К сожалению, для некоторых людей оскорбления – это способ поднять себе настроение, поэтому рациональные аргументы или переписка с агрессорами здесь бессмысленны. Удержаться от негатива мне помогает сострадание к этим людям, ведь я понимаю, что здоровый и живущий полноценной жизнью человек никогда так не поступит, значит, какой-то дефект личности заставляет людей так делать. Но сострадание – это отнюдь не прощение.

Самооценка формируется как отношение к среднему уровню людей вокруг вас, а в виртуальной реальности всегда найдутся те, кто намного красивее, богаче и умнее – ну, или создает такое впечатление.

Как защитить себя в сети