Здоровье и долголетие. Заметки на полях!

Примерно у 1 из 500 сердечная мышца утолщается и может стать жесткой, что затрудняет перекачивание крови сердцу. У большинства людей с этим заболеванием имеется обструктивная ГКМП, при которой кровоток из левого желудочка в аорту затруднен. Эти пациенты также подвержены риску угрожающих жизни аритмий. В исследовании фазы 3, EXPLORER – HCM, тестировалось первое в своем классе лекарство от HCM, mavacamten, которое нацелено на клетки, участвующие в способности сердечной мышцы сокращаться, у пациентов с симптоматической обструктивной HCM. Исследование, в котором участвовали 68 кардиологических клиник в 13 странах, показало, что среди 251 пациента те, кто получал препарат, а не плацебо, с большей вероятностью демонстрировали улучшение показателей сердечной функции, выполнения упражнений, функционального класса NYHA, симптомов и состояния здоровья.

Масштабное международное исследование поставило вопрос, что лучше для пациента раннее агрессивное лечение, включающее коронарную ангиографию для визуализации снижения кровотока к сердцу, плюс операцию шунтирования либо коронарное вмешательство для улучшения кровотока, когда это необходимо для предотвращения проблем с сердцем и связанных с ним смертей, или начальное лечение только с помощью лекарств.

Исследования пришли к выводу, что зачастую агрессивное лечение негативно сказывается на протекании болезни, а при одновременном протекании нескольких болезней, приводит к большему числу смертей.

Остальные исследования Вы можете посмотреть на сайте https://www.heart.org/en/around-the-aha/aha-names-top-heart-disease-and-stroke-research-advances-of-2020

3. Достижение в онкологии:

Создание технологии раннего обнаружения рака с помощью анализов крови,

Создание технологии, которая модулирует паттерны регуляторных последовательностей ДНК – чтобы точно определить, когда паттерны метилирования могут указывать на развитие рака, а также

Разработка соединения, разрушающего рецептор андрогенов для клеток рака простаты – что позволяет этим раковым клеткам расти.

Крепкий сон. Секрет успеха

Исследования показывают, что плохой сон может оказывать негативное влияние на ваши гормоны, физическую работоспособность и функцию мозга.

Плохой сон может вызвать ожирение и увеличить риск развития некоторых заболеваний.

В чем же секрет крепкого сна:

1. Увеличьте освещение в течение рабочего дня.

Наше тело подвержено циркадному ритму, который влияет на наш мозг, тело и гормоны!

Естественный солнечный свет или яркий свет в течение дня помогают поддерживать здоровый циркадный ритм.

У людей с бессонницей, дневное яркое освещение улучшило качество и продолжительность сна, а самое главное сократило время засыпания на 83%

2. Вечером без оттенков синего!

Воздействие света в течение дня полезно, но ночное освещение, создает противоположный эффект. Синий цвет уменьшает выработку мелатонина, гормона сна.

То же относится и к экранам смартфонов и планшетам.

3. Не пейте кофе!

Употребление кофе в конце дня стимулирует вашу нервную систему и может мешать вашему телу естественным образом расслабляться ночью.

В одном исследовании употребление кофеина за 6 часов до сна значительно ухудшило его качество.

Повышенный уровень кофеина может оставаться в крови в течение 6–8 часов.

Если вы все же хотите выпить чашку кофе в конце дня или вечером, выбирайте без кофеина.

4. Дневной сон!

Если вы регулярно и хорошо спите днем, вам не о чем беспокоиться, Ваш организм будет гораздо лучше восстанавливаться.

5. Постоянство!

Старайтесь, ложиться спать и вставать в одно время, это относится и к выходным.

Исследования показали, что нерегулярный сон может изменить ваш циркадный ритм и уровень мелатонина, которые сигнализируют вашему мозгу засыпать.

6. Добавки с мелатонином!

Однако, некоторые вызывают привыкание, поэтому выбирайте грамотно.

7. БАД

Магний: отвечает за 600 реакций в организме, помогает расслаблению и способен улучшить качество сна.

L – теанин: аминокислота, отвечает за спокойствие и крепкий сон.

Лаванда: сильнодействующее растение, обладающее множеством полезных для здоровья свойств, лаванда оказывает успокаивающее действие, улучшая сон.

8. Не употребляйте алкоголь!

Широко известно, что алкоголь вызывает (усиливает) симптомы апноэ во сне, храпа и нарушает режим сна.