Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

• Злятся, когда другие получают любовь и признание «просто так». Ведь первенцам необходимо было тяжело трудиться, чтобы получить хотя бы намек на мамину улыбку или папино одобрение.

• Обладают обостренным чувством справедливости. Просто потому, что когда-то несправедливо поступили с ними – «заставили» стать атлантами.

• Выбирают партнеров либо старше себя, либо тех, о ком нужно заботиться, и взваливают на себя двойную ответственность. Такие стратегии воссоздают привычную для них семейную ситуацию, где на их плечах держится все.

• Чувствительны к состояниям окружающих. Невольно ищут причину проблем в себе, когда что-то идет не так.

• Испытывают сложности, когда нужно просить о помощи. Однако подсознательно ее ждут, считая помощь – проявлением любви.

• Требовательны, зачастую имеют непомерно высокую планку. Ей очень сложно соответствовать. Но ведь они-то смогли! Да, через боль, но ведь у них по-другому и не бывает.

Мы с Еленой поисследовали, какие из этих проявлений свойственны именно ей – в итоге она задала закономерный вопрос:

– Ирина, и что же со всем этим делать?

– В первую очередь налаживать контакт с той частью, которая была взаперти – со своим внутренним ребенком. Это значит позволять себе чувствовать, в том числе и неприятные эмоции, и понимать свои истинные желания. Во внутренних диалогах поисследовать, все ли из привычного «надо» является еще и «хочу». Постараться чаще обращаться к ощущениям в теле, оно во многом будет подсказывать вам. Расслаблено ли оно или напряжено? Есть ли энергия или нет?

– Я не очень понимаю, как это – чувствовать свое тело. Я вообще его не ощущаю.

– Да. Потому что именно в теле хранятся детские переживания, и кажется, что легче «отстегнуть» их от обычной жизни, жить только «в голове».

Елена кивнула, словно она не один на один со своими переживаниями и страхами. И это правда: сложно нести такую ношу одному. И поэтому, если вы нашли у себя проявления «маленьких атлантов», лучшим решением будет заручиться поддержкой специалиста.

А пока предлагаю еще несколько рекомендаций – они помогут облегчить жизнь с синдромом старшего ребенка, если вы обнаружили его у себя.

Присвойте любовь родителей. Каждый проявляет свою любовь по-своему. И там, где в детстве читался дефицит, вполне может проглядываться любовь. Большинство родителей любят своих детей, просто выражают эту любовь не всегда на понятном для ребенка языке. Попробуйте увидеть любовь ваших родителей в их действиях или словах, которые удастся вспомнить из детства. Посмотрите, через что чаще всего мама и папа выражали свою любовь.

Присвойте свое уникальное место в семейной системе. Запомните: вам больше не нужно его завоевывать. Именно благодаря вам ваши родители стали мамой и папой. Вы – единственный старший ребенок, первенец. Ваше место никто не может занять, вы незаменимы! Вы – единственная старшая дочь или старший сын. Других таких же старших дочерей или сыновей у ваших родителей нет.

Проведите инвентаризацию качеств. Составьте список того, что вы получили «в наследство» от синдрома. Разделите все качества на положительные и отрицательные. Например, вы увидите, что именно благодаря опыту старшинства вы прокачали самостоятельность и умение добиваться целей. Это же прекрасно! Оставляем! И в то же время, возможно, вы признаете, что вам сложно просить о помощи или принимать похвалу (например, вы просто ей не доверяете). Именно со вторым списком качеств вы можете поработать.

Найдите свои ожидания. Вспомните недавние поступки, которые вы совершили для кого-то и подумайте, что в действительности вам хотелось получить в ответ. Я понимаю, что в большей степени ваши решения будут казаться исключительно рациональными, но все же попробуйте копнуть глубже. Попробуйте обнаружить свои мотивы, разложив поступки на: «Если я делаю то-то, то они…»

Поисследуйте свои запреты. Чувство вытесненного или реального раздражения подливает масло в и без того бушующий огонь в душе. Прислушайтесь к своему раздражению – что оно хочет вам сказать? Нередко оно подсвечивает наши истинные желания, которые находятся под запретом. Например, мою клиентку задело повышение коллеги в должности – это говорит о ее вытесненном желании признания и публичного выражения ее ценности для начальника и компании. Поисследуйте: что позволяет себе человек, вызвавший раздражение у вас? О каком вашем желании это может говорить? Как вы можете позволить себе его исполнение?

Позвольте себе получать, а не отдавать заботу. Начать можно с мелочей: просите на заправке помочь вам заправить машину, коллегу – принести вам кофе, партнера – выполнить что-то легкое по дому.

Быть старшим значит быть первым. Выдыхайте: вы уже первые. Можно не жать на педаль газа с такой силой и наконец наслаждаться красотами жизни, всецело ощущая ее полноту.