12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать

Ключ к доброте – это делать что-то, ничего не ожидая взамен. Независимо от ваших личных ожиданий, доброта, по-видимому, ослабевает, если другой человек предлагает вам вознаграждение. Например, частота альтруистичных поступков снижается, если нас заранее информируют о (материальных) выгодах [163]. В странах, где для доноров крови предусмотрена плата, суммарное количество донаций меньше [164]. Герои, которые спасают людей из горящих зданий или тонущих в реках автомобилей, редко совершают такие действия в надежде на признание и высокую оценку. Обычно объяснение следующее: «Я просто делал(-а) то, что посчитал(-а) нужным». Если в результате они испытывают позитивные ощущения – это приятный бонус. Сказанное мной о сострадании в Части 2 верно и для доброты: она заразительна.

Один из прекраснейших даров этой жизни заключается в том, что человек не может искренне помогать другому, не помогая самому себе.

РАЛЬФ УОЛДО ЭМЕРСОН

На засыпку

Сегодня выразите доброту по отношению к какому-либо человеку так, чтобы он этого не заметил – лучше не другу или родственнику, а знакомому либо незнакомцу! Поднимите упавший велосипед, уберите листья в чьем-то саду, похвалите анонимно на бумаге своего коллегу, положите немного денег в почтовый ящик своих менее состоятельных соседей или тайно пожертвуйте на благотворительность. Цените возникающие приятные эмоции, и если вы ничего не почувствуете, не стоит переживать.

Доброта на практике: дарение

В одном интересном исследовании пять добровольцев с рассеянным склерозом были отобраны для работы волонтерами: быть друзьями другим пациентам с рассеянным склерозом. Спустя три года волонтеры оказались более счастливыми в своей жизни и обладали лучшим контролем в ней, чем остальные больные. Конечно, пациенты получали пользу от поддержки, но добровольцы выигрывали больше, отдавая заботу, чем первые, принимая ее [165]. Дарение делает нас счастливее, чем получение как с точки зрения материальной (одежда, игрушки и еда), так и нематериальной (любовь, время и интересы).

Причина заключается преимущественно в том, что вы не беспокоитесь о самих себе на постоянной основе. Улучшается ваш образ собственного «я», укрепляется оптимистичный настрой, а окружающие становятся по отношению к вам щедрее (вследствие цепной реакции). Поскольку вы понимаете, как много способны дать, растет ваша благодарность.

А что еще важнее – каждый раз, когда что-либо отдаете, вы отпускаете маленькую часть маниакально называемого вами «моим». Вы освобождаетесь от тюрьмы жадности.

Дарению можно научиться

Что происходит с вами, когда вы рассматриваете вариант того, чтобы что-то кому-то отдать? Подумайте о чем-либо ценном, например, последнем кусочке торта, своих любимых солнцезащитных очках или отгуле на полдня во время крайней занятости. Тревожный алчный хапуга шепчет вам в ухо: «Не отдавай, иначе тебе самому (-ой) не хватит!»

Тренировка навыка вложения означает привлечение четырехступенчатого плана действий с эмоциями с целью помочь вам познакомиться со своей жадностью. Если ваше внимание будет открытым и непредвзятым, вы начнете замечать тенденцию повсюду клеить желтые стикеры с подписью «мне». Вы не становитесь заложниками этого напористого ненасытного стяжателя – наоборот, используете вашу магическую четверть секунды и выходите из автоматических паттернов «должен (-а) приобрести», «купить» и «отхватить». Вам не нужно ждать момента, когда вы почувствуете себя хорошо, счастливыми или спокойными. Это работает иначе: дарение или побуждение к нему приносят спокойствие и счастье.

Счастье зависит от того, что вы можете дать, а не получить.

АРИСТОТЕЛЬ

Дарение не предполагает, что вам не следует быть жадными, – вы должны принимать жадность и вежливо говорить ей «нет», а не отмахиваться от нее. Важно, когда это идет не из чувства долга или «ощущения правильности», а из вашего внутреннего глубинного желания.