12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать

Новые инсайты нередко приходят вместе со злостью и печалью, например, когда вы отказываете себе (и другим) в радости. Позволение боли войти восстанавливает вас. Теперь ваш взгляд не замутнен и вы будете создавать свободное пространство для укрепления и углубления ваших отношений.

Вероятно, вы задавали себе такой вопрос: «Все эти обсуждения важности доброты друг к другу – прекрасно, но когда мы уже сосредоточимся на камнях преткновения в наших отношениях?» Следует помнить: чествование отношений предполагает не избегание трудностей, а попытки достичь баланса между чествованием и урегулированием конфликтов. Разрешите своим отношениям процветать, чтобы развить большую устойчивость в деле совместного преодоления тяжелых высот в жизни.

Спросите себя, получилось ли у вас за Неделю 10 добиться следующего:

➧ Научились ли вы доверять окружающим (более) эффективно?

➧ Научились ли вы проявлять большую доброту, отчасти с помощью умного дарения?

➧ Можете ли вы теперь вступать в контакты с другими и вызывать положительные эмоции, делясь, конструктивно откликаясь, высвечивая в них лучшее и развлекаясь вместе?

В заключение

Молодая семья путешествовала по западу Америки. В день Рождества их машина сломалась, и в ожидании механика они решили пойти перекусить в практически пустой ресторан. В обычной американской закусочной сидел один человек. Пожилой мужчина с бледным лицом и длинной растрепанной бородой что-то бормотал своей пустой дешевой бутылке вина. «О боже, бездомный», – подумала мама. Младший ребенок, четырехлетний Эрик, весело помахал мужчине рукой и крикнул дружелюбное «Привет!». Посетитель помахал ему в ответ, и Эрик улыбнулся. Его мама казалась не особенно радостной. Она пыталась отвлечь и увести маленького сына, но он не сдавался. Ребенок продолжал поворачиваться к этому человеку неряшливого вида. «Ты тоже любишь картошку фри?» – спросил пожилой мужчина у мальчика. Эрик энергично закивал. Частично смущенные и раздраженные их разговором, родители Эрика решили уйти и поискать другой ресторан. Когда они проходили мимо неопрятного мужчины, ребенок поднял руки в выражении желания обняться. Глаза старика умоляли маму позволить мальчику это сделать, но, прежде чем она успела что-то решить, малыш бросился в объятия бездомного. Когда Эрик положил голову ему на плечо, по щекам мужчины потекли слезы. Он опустил ребенка и сказал матери: «Берегите вашего мальчика. Огромное спасибо вам, от всего сердца. Это лучший подарок на Рождество, которого я только мог желать». Женщину тронули его слова до глубины души. Она вышла из закусочной со своей семьей, пробормотав: «Господи, прости» [178].

Неделя 11 Золотая середина счастья

Мы становимся тем, о чем думаем.

Энергия поступает туда, куда направлено наше внимание.

РОНДА БЕРН

Счастье – нечто большее, чем вечеринка, новая машина или победа в карточной игре. Вклад во что-то большее, чем ваше собственное «я» – обязательное условие полноценной жизни. На прошлой неделе вы развивали свои навыки счастья в отношениях. На этой неделе вы будете искать собственные сильные стороны, смысл и ощущение цели, а также открывать, какие вещи приносят вам радость. Когда удовольствие, достойные качества и смысл объединяются, когда вы полностью поглощены тем, что делаете, вы переживаете поток позитивных эмоций. В результате вы испытываете долговременное чувство счастья.

Разминка

В бельгийском абсурдистском фильме «Новейший завет» (2015), снятом Жако Ван Дормелем, компьютер Бога взламывают. Каждый человек на планете получает сообщение о том, сколько лет, месяцев или дней ему осталось жить. Как реагирует человечество: воцаряется паника и смятение, которые очень скоро переходят в хаос в духе «давайте выжмем максимум». Социальные сети открывают не так уж много людей.

Смерть и более полная жизнь

Тот, кто признает собственную смертность, тратит на пустяки меньше времени. Было бы замечательно, если бы мы могли ощущать то же самое, не получая тревожных новостей от врача либо сообщения свыше. Хоть мы и понимаем умом, что тратить свое время впустую стыдно, когда дело доходит до эмоционального уровня, все мы, как правило, зарываем головы в песок. Упражнение ниже вынудит вас поступить прямо противоположным образом: вместо побега вы встретитесь со своей смертностью и по итогу – обогатите вашу жизнь.