12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать

Человек способен действовать только из силы. Невозможно повысить свою продуктивность, отталкиваясь от слабости, не говоря уже о чем-то, чего мы вообще не умеем делать.

ПИТЕР ДРУКЕР

Позитивные эмоции, проистекающие из ваших достоинств, составляют третий элемент СУД-модели. Они обеспечивают продолжительное удовольствие и придают вам сил. Конечно, это не означает, что нужно убегать от своих слабостей. Наоборот, вам следует принимать и контролировать их – с состраданием! В Части 2 вы узнали, как быть в мире с самими собой, в том числе с вашими слабостями, посредственными качествами и сильными сторонами. Самопринятие не должно мешать вам уделять пристальное внимание своим достоинствам. Как верно сказал американский профессор менеджмента австрийского происхождения Питер Друкер: «Управляйте своими слабостями, фокусируйтесь на достоинствах».

Обратная связь о сильных сторонах вашего характера во имя процветания

Каковы сильные стороны вашего характера? Шаги из Недели 10 для оценки силы ваших достоинств помогут это выяснить. Сначала вы должны признать свои сильные качества, затем (осмелиться) назвать их и, наконец, углубить. Четвертый и главный шаг – практическая реализация.

1. ПРИЗНАНИЕ

Иногда некоторые ваши достоинства оказываются погребенными либо забытыми. Следующее упражнение позволит вам вернуться к своей сути и изучить ее: выяснить, кто вы, что приносит вам удовольствие и что можете сделать.

На засыпку

Пересмотрите свой детский фотоальбом. Что вы можете в нем увидеть? Чем вы занимаетесь? Какие положительные качества вы бы приписали этому(-ой) маленькому(-ой) мальчику/девочке?

Теперь, чтобы помочь вам определить сильные стороны, мы обратимся к модели ценностей в действии, разработанной Кристофером Петерсоном и Мартином Селигманом. Они описывают достоинства как «способы мышления, чувствования и действия, которые ведут к успеху и оптимизированному функционированию». Модель ценностей в действии разделяет сильные стороны на шесть добродетелей. Каждая добродетель состоит из нескольких базовых качеств, называемых ключевыми компетенциями.

Таблица 11.1. Сильные стороны характера

На засыпку

Взгляните на 24 компетенции, представленные в таблице 11.1.

Найдите вашу самую типичную компетенцию или несколько компетенций с помощью ответа на следующие вопросы.

➧ Дает ли мне эта компетенция энергию и вдохновение, когда я ее использую?

➧ Чувствую ли я эту компетенцию неотъемлемой частью того/той, кем являюсь, – ощущаю ли я себя неполноценным(-ой) без нее?

➧ Хочу ли я применить эту компетенцию к как можно большему количеству сфер?

➧ Если я воспользуюсь этой компетенцией, будет ли это ощущаться как личностный рост?

➧ Какие пять сильных сторон моего характера являются для меня самыми типичными?

Вы можете пройти тест на свои сильные стороны здесь: www.viacharacter.org[29]. Эти 15 минут, посвященные самому себе, спровоцируют у вас много инсайтов, которые пригодятся вам на протяжении всей жизни.

2. ОБОЗНАЧЕНИЕ

Скромные люди склонны приуменьшать собственные достоинства. «Я упорный(-ая), но иногда мне очень сложно остановиться». Принижать себя безопасно. Однако вы получите максимальное преимущество, только когда признаете и полностью интегрируете свои лучшие качества через их наименование.