Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Дмитрий Олегович!

Я читал вашу книгу «Тень Якудзы», из которой узнал, что гормон роста до недавнего времени добывался из гипофиза умерших. Это меня шокировало… Позже читал, что многие лекарства, препараты делают из абортированных детей. Я считаю, что это сатанизм. Скажите, пожалуйста, как делается креатин. Если я куплю банку креатина, в ней может быть что-то, сделанное подобным образом?

Спасибо.

Действительно, гормон роста в свое время добывался именно так, за счет чего его цена была космической. После того как этот препарат был синтезирован химическим путем, естественно, что цена его значительно снизилась.

В настоящее время это относится практически ко всем препаратам. Получать что-либо из натуральных продуктов – слишком дорогое удовольствие. Это относится и к креатину в том числе.

Креатин, продающийся в торговой сети, – это искусственно синтезированная азотсодержащая органическая кислота, входящая в состав фосфокреатина – запасного энергетического вещества в клетках мозга и мышц. В качестве пищевой добавки используется как дополнительный источник энергии, повышающий силовые показатели в среднем на 3–5 % от реальных тренировочных результатов. Лично мой опыт показывает, что наилучший способ приема креатина – это полная столовая ложка препарата за 10–15 минут до тренировки с половиной стакана натурального виноградного сока. Причем без всяких загрузочно-поддерживающих фаз, рекомендованных производителем, на мой взгляд, исключительно в целях лучшей продаваемости продукта.

...

Здравствуйте, Дмитрий Олегович!

Мне 21 год. Спасибо Вам огромное за отличную книгу! Я занимаюсь культуризмом по системе «Реальный уличный бой», набрал около 12 кг мышечной массы и считаю себя вашим учеником. Сейчас я тренируюсь по программе третьего курса. Уменя появился к Вам вопрос. Дело в том, что при выполнении упражнений на бицепсы они почти совершенно не болят, нет никакого «знайте, что повторение было последним… наверняка Вы пожалели себя…». Ощущения при выполнении – только напряжение, боли нет ни во время, ни после. Либо я точно могу сделать, либо нет, но боли и жжения нет. Когда я начинал заниматься, болело всё, а во время выполнения – горело… Сейчас на все группы мышц боль на следующий день намного слабее. Что касается бицепсов, то боли нет, они росли, а потом (к концу второго курса) перестали болеть и расти. Я остановился на весе 47 на один подъём. Читал, что, если нет боли в целевых мышцах, значит, что-то не так… Что у меня не так?

Олег

Здравствуйте, Олег.

Благодарю Вас за внимание к системе «Реального уличного боя». Рад, что она помогает Вам в жизни. Теперь следующий момент.

Чего именно Вы хотите добиться – боли в мышцах или все-таки их роста? Боль не есть показатель результативности тренировки. Это первое. Второе – грубо говоря, есть два основных направления накачки целевых мышц (в Вашем случае – бицепсов). Это так называемый «пампинг» – работа с относительно небольшими весами и большим количеством повторений, которая на последних повторениях и сопровождается болью. И второй – накачка относительно большими весами с малым количеством повторений. Поскольку в первом и во втором случае работают преимущественно разные типы мышечных волокон (при «пампинге» красные, отвечающие за выносливость, при силовом подходе – белые, отвечающие за силу), я предлагаю комбинированный вариант – прокачка целевой мышцы до 6 чистых повторений с последующими негативными повторениями. В случае с бицепсом: 1) читинг + медленные опускания снаряда; 2) остальные приемы, описанные в книге.