Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Насчет отслоения сетчатки – это Вам врач сказал? Уточните по возможности этот вопрос. Очень большое количество людей занимается с железом, имея проблемы со зрением, – и ничего, не слепнут. Скорее наоборот. Физические упражнения поднимают тонус всего организма и улучшают функции отдельных органов, в том числе и зрения. Другой вопрос, если Вам противопоказаны физические упражнения по медицинским показаниям. Но опять же, полное отсутствие физической активности скажется отрицательно на всем организме. Так что здесь проблема только в правильной дозированности тренировок. В общем, уточните свой диагноз, тогда можно будет говорить более предметно.

Альтернативой жиму лежа могут стать:

1) отжимания от пола;

2) отжимания на брусьях;

3) подтягивания на турнике «к животу» с прогибом спины;

4) жим гантелей;

5) разводка с гантелями.

...

У меня зрение —4,5. Несколько дней назад я был у окулиста и поинтересовался, можно ли мне в связи с моим зрением заниматься бодибилдингом (может ли быть какое-нибудь противопоказание). Врач ответил, что можно и полезно, но мне нельзя выжимать штангу весом более 10 кг. Иначе может быть отслойка сетчатки. Это было очень обидно, т. к. за 2 месяца занятий я стал выжимать штангу весом 40 кг и перегнал по показателям (мышечной массе и силовым результатам) своих ровесников, в том числе и тех, кто имеет больший стаж занятий. Мне стыдно выжимать 10 кг, т. к. это один гриф (!). В том, что физические упражнения улучшают зрение, я убедился – пока я занимался по Вашей программе, зрение перестало падать (оно у меня очень сильно падало).

Но при —4,5 угроза отслойки при большой нагрузке (жим штанги), по словам врача, остаётся.

Большое спасибо вам за те упражнения, которые Вы мне порекомендовали.

Очень жду ещё Ваших советов.

Вы так и не написали свой диагноз. Поэтому я затрудняюсь что-либо сказать в дополнение к тому, что сказал ранее. Если первичное отслоение сетчатки имело место быть, то, естественно, с физическими нагрузками стоит быть поосторожнее. А вообще, если честно, то Вам следует найти спортивного врача или врача-офтальмолога, который сам занимается силовыми видами спорта. Только человек, имеющий непосредственное отношение к проблеме, может дать действительно правильный совет. Если Вы живете в Москве, можно попробовать обратиться в «Новый взгляд» – слышал о них много хорошего.

...

Извините за неточность: никакого серьезного диагноза у меня нет – просто быстро прогрессирующая близорукость (как выяснилось недавно, зрение уже перестало падать). Первичной отслойки сетчатки не было, и, насколько я понял, это обычная страховка врача, предупредить о возможных неприятностях. Поэтому никаких ограничений, кроме подъема большого веса (жим штанги), у меня нет.

Я живу в Минске, и таких врачей у нас найти сложно или даже невозможно.

Большое спасибо Вам за советы. Очень жду Ваших рекомендаций (извините за настойчивость).

Поймите правильно – в Вашем случае давать рекомендации, работать Вам с большими весами или не работать, я не имею права и такую ответственность на себя не возьму. Ваш врач прав по-своему, как по-своему был прав и мой врач, в свое время запретивший мне поднимать более 5 кг. В обоих случаях возможно ухудшение состояния пациента. Здесь каждый решает для себя сам, рисковать ли ему и заниматься дальше, или слушаться советов врача.

...