Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Спасибо за подробные разъяснения. У меня к вам вопрос. Из книги я узнал, что у Вас была язва, и весили Вы мало. У меня та же проблема, но еще вдобавок была травма позвоночника в области поясницы, в результате этого отказала правая нога. Я выкарабкался, но вот вес набрать не могу. Мне сейчас 23 года, рост 176, а вес прыгает от 58 до 62. Я и в качалку хожу, не помогает. Сейчас начал тренироваться по вашей книге «Воспитание Воина». В ней увидел ваши фото 681 и 683 и подумал, может, вы что-нибудь посоветуете?

1) Прежде всего, приучите себя есть часто и помногу. Нарастить живот вам практически не грозит, а нарастите – легко сгоните. С питанием, думаю, понятно – яичные белки, кисломолочные продукты, рыба, мясо, орехи, мед, свежая зелень.

2) Найдите книгу «Реальный уличный бой» или «Энциклопедия реального уличного боя», там, в отличие от «Воспитания Воина», дан подробный курс бодибилдинга.

Удачи Вам на Пути Воина!

...

Большое спасибо. Как я уже говорил, я приобрел сегодня энциклопедию. Я так понял, раздел бодибилдинга помогает набрать массу, а упражнения из «Реального уличного боя» – выносливость. Я правильно понял?

Упрощенно можно и так сказать.

...

Мне, конечно, хочется набрать вес, но меня больше интересует философия и психология реального уличного боя. А также эффективные приемы системы. Большое вам спасибо, вы делаете очень нужное дело для простого народа. Ведь сейчас очень напряженные времена, и каждый человек должен уметь постоять за себя и своих близких.

Благодарю Вас за столь высокую оценку моего скромного труда. Еще раз удачи Вам и всех благ!

...

Отжимания от пола одной рукой с отягощением (как узким упором, так и широким). Отягощение (блин от штанги), отжимаюсь правой рукой, а блин от штанги на верхней левой части спины. Не травмоопасно ли это? Можно ли брать вес, с которым я смогу отжаться 5 раз или 3 раза?

Упор такого рода достаточно ненадежен. Попробуйте отжиматься на обеих руках, увеличив отягощение, либо вообще замените упражнение на классический жим лежа.

...

У меня было растяжение суставной сумки лучезапястного сустава, когда поднимаю тяжесть, то чувствуется напряг, не боль. Если сделать тугую повязку, можно ли ходить в зал? До этого врач рекомендовал 3 мес. воздержаться от нагрузок, эти 3 мес. уже истекли, ну а на все 100 так и не заживает (приходится применять препараты, гель). У меня есть подозрения, что так и останется, и при соответствующем весе будет опять та же травма. Так ли это? Можно ли этого избежать или снизить риск травмы?

Нужно смотреть рентгеновский снимок сустава, так сложно что-либо сказать. Пока попробуйте использовать кожаный напульсник, а также растирать проблемную зону каждый вечер (на ночь) смесью 50 х 50 геля и мази «индометацин».

...