Будь сильным как лев. Как родителям научить своих детей противостоять буллингу

То, что говорят об этом дети и что для этого нужно, мы обсудим в следующей главе. А сейчас я бы хотел еще раз подчеркнуть, как важно продемонстрировать сказанное детям на наглядном примере. Как я уже писал, если ребенок сохраняет спокойствие и умеет дистанцироваться от мнения окружающих, это не гарантирует того, что его больше не будут задирать. Опыт показывает, что в первые дни поведение обидчика может стать даже еще более агрессивным, потому что он видит: реакция жертвы изменилась, и теперь ему, чтобы вызвать хоть какую-то реакцию, нужно ранить еще больнее. Агрессору захочется проверить, разыгрывает жертва перед ним представление или ей и правда все равно. В этом и заключается наша цель: полное отсутствие интереса к тому, какие истории рассказывает обидчик и какими оскорблениями нас осыпает. Детей не должно волновать, что о них говорят, потому что они любят себя, знают себе цену и знают, что есть те, кто их любит. В идеале у детей должен быть накоплен большой позитивный опыт, на который они могут опереться, и они знают, что мнения и оскорбления, которые вываливает на них другой человек, больше говорят об обидчике, чем о них самих. Мы стремимся к тому, чтобы дети обладали своего рода защитным покрытием из энергии. Чтобы понимали, что может пройти некоторое время, прежде чем обидчик осознает: издеваться над ними больше нет смысла.

Еще раз подчеркну, что я не говорю здесь об избиениях и другом телесном насилии. Это уже не буллинг, а телесные повреждения. Равно как и когда у детей отнимают кепки, мячи и мобильные телефоны, это не буллинг, а кража.

Помогите своему ребенку накапливать достаточное количество энергии, чтобы его не слишком сильно качало на волнах жизни.

Повышаем устойчивость

– Давайте подумаем, как можно повысить уровень своей энергии! – предложил я одноклассникам Эммы и Йордана в предыдущей главе.

Список того, что нас заряжает, я составляю на каждом своем тренинге и на каждом мероприятии для детей и родителей. Дети начинают перечислять разные способы.

– Отдыхать, – говорит одна девочка.

Дорогие читатели, это очень важный пункт. Календарь детей забит всяческими активностями и обязательствами. Я бы хотел сподвигнуть вас к тому, чтобы вы предоставляли своим детям больше времени для дуракаваляния и ничегонеделанья. Часто распорядок дня расписан по минутам, так что у ребенка нет возможности переработать все, что произошло, расслабиться и побыть с самим собой. Запомните: напряжение и расслабление должны чередоваться. Нашей мышце, отвечающей за сопротивляемость и устойчивость, требуется время для восстановления.

– Здоровое питание и питье, – говорит следующий ребенок.

Для накопления энергии этот пункт тоже имеет решающее значение. Питание либо придает нам энергии, либо отнимает ее. Я не диетолог, но даже я понимаю, что между качественными мюсли и булочкой с изюмом, полноценным обедом и фаст-фудом, между искусственными соками с безумным количеством сахара и обычной водой лежит пропасть.

Сам я стараюсь питаться разумно и просто: много овощей, фруктов, орехов. В моем рационе присутствует и рыба, я почти не потребляю сахар и углеводы. Такая диета, в которой мало сахара и углеводов, зато много протеина и полезных жиров, действует на организм благотворно и дает много энергии. В этой связи я считаю необходимым подчеркнуть: детям, которые страдают от буллинга или других неприятностей, не станет легче, если мы, стремясь их утешить, будем пичкать их печеньем или пирожными, пиццей или картошкой фри, а вечерами будем сидеть с ними на диване, поглощая чипсы. Конечно, время от времени можно позволять себе и такое. Но еду нельзя использовать в качестве замены внимания или утешения. Напротив, обеспечивая ребенку здоровое питание, способное зарядить его энергией, мы вносим огромный вклад в его устойчивость. Для того, чтобы лучше разобраться в теме здорового питания, обратитесь за советом к специалистам.

Давайте посмотрим, какие есть еще способы получения энергии.

– Свежий воздух, – такой ответ я слышу почти на каждом тренинге.

На этом этапе я всегда объясняю детям, как важно выходить на улицу и заниматься чем-нибудь на свежем воздухе. Эмоции и впечатления, которые мы получаем в этот момент, повышают нашу устойчивость. Гулять в любую погоду, в ветер и дождь, играть на детской площадке или на футбольном поле, ходить с друзьями в конюшню, плавать в бассейне или кататься на скейтборде – все это несет в себе огромную пользу. Я становлюсь более храбрым, укрепляется моя вера в себя, я учусь самостоятельно справляться с трудностями и становлюсь благодаря этому более устойчивым. К сожалению, нынешних детей реже отпускают на улицу в плохую погоду. Но как же я справлюсь с жизненным штормом, если при появлении легкого ветерка мне нужно скорее возвращаться домой, иначе я простужусь (см. главу «Уверенность в себе. Ты сможешь!»)? Как мы поймем, что можем себе доверять и на себя положиться, не пережив настоящие трудности?

Тут я всегда говорю детям: