Границы личности в отношениях и коммуникации

Предупреждение. Можно было бы продумать и проговорить варианты действий на случай, если муж задержится. И предупредить его: «Через 20 минут я уеду домой». Главное, чтобы это звучало не как угроза, а как договоренность. Можно привести разумные доводы (много дел дома, холодно ждать на улице и т. д.).

Защита. Если человек не соблюдает договоренности, не заботится о вас, то надо самостоятельно позаботиться о себе. В Наташином случае — по истечении 15 оговоренных минут можно было бы просто уехать. Насовсем или, например, доехать до ближайшего ТЦ выпить кофе. Конечно, предварительно предупредив сообщением или звонком. Тогда, во-первых, время ожидания не было бы таким тягостным, а во-вторых, муж оказался бы на Наташином месте, ожидая, когда она вернется из ТЦ. Ничто так не учит соблюдать договоренности, как свой негативный опыт пребывания на месте другого человека.

Теперь рассмотрим второй случай нарушения границ договоренностей в этом примере — когда вместо мужа вышла бабушка. В этом случае Наташе нужно было не позволить бабушке включиться в треугольник их отношений с мужем. Спокойно и четко сказать: «Я вас люблю и уважаю, но, к сожалению, у нас сейчас свои планы, и подняться я не смогу». Со стороны мужа это была манипуляция — привлечение третьего лица, в надежде, что бабушке Наташа не сможет отказать. Если мы поддаемся на манипуляцию, то мы негласно принимаем эту стратегию, которой человек будет пользоваться и дальше. А если не поддаемся, то нет смысла манипулировать, это бесполезно. Не поддаваясь на манипуляции, мы защищаем себя от того, что люди будут их использовать в отношениях с нами.

Наличие четких договоренностей облегчает взаимодействие и создает чувство стабильности. Соблюдение границ договоренностей демонстрирует уважение, важность, надежность, формирует взаимное доверие.

Договоренности с нарушением границ личности:

1. Негласные договоренности. Один человек по каким-то причинам думает, что он негласно договорился с другим. Иногда такие внутренние договоренности совпадают, а иногда нет.

Наталья, 44 года. Однажды утром решила выпить чай на работе, но оказалось, что в чайнике образовалась накипь. Чайник был новый, его купили на весь отдел (пять человек) пару месяцев назад. Наталья решила его почистить. Через несколько месяцев чистка чайника повторилась. Через год терпение Натальи лопнуло, и она высказала свое недовольство коллегам: «Как не стыдно! Хоть бы раз кто-то почистил чайник! Почему пьем мы все, а мою только я?!» Оказалось, что когда она почистила чайник первый раз, коллеги негласно решили, что это будет ее обязанность.

Предупреждение. Первый раз, решив почистить чайник, Наталья могла бы предложить делать это по очереди. Сегодня она, в следующий раз кто-то другой. Во второй раз вместо того, чтобы чистить чайник, Наталья могла бы попросить сделать это кого-то из коллег. Это было бы проявлением заботы о себе. Она не озвучила, что ей не нравится постоянно мыть чайник. Как ее коллеги об этом узнают, если она им не сказала? Они могли думать, что ей это доставляет удовольствие, почему бы нет? Это ее задача — позаботиться о своих интересах. Но она вместо этого терпела целый год, злилась и за глаза ругала своих коллег, а они даже не догадывались, что чистка чайника вызывает у нее такую бурю эмоций.

Защита. Защита в этом случае похожа на предупреждение. Вместо того, чтобы ругаться и обвинять коллег, нужно принять ответственность на себя за то, чтобы донести до окружающих о некомфортных для себя условиях. Не стоит ожидать, что вокруг соберутся люди, читающие мысли и предугадывающие желания. Надо помнить: защита границ — наша забота. Поэтому просто сказать коллегам: «Девочки, я целый год чищу чайник сама, предлагаю с сегодняшнего дня распределить эту обязанность между всеми членами коллектива».

2. «Без меня меня женили» — договоренность про третье лицо без его участия.

Константин, 48 лет. В пятницу в конце рабочего дня коллеги пожелали ему удачного отпуска. Он очень удивился, т. к. отдыха не планировал. Оказалось, что жена, переживая за его здоровье, договорилась с лечащим врачом положить мужа на обследование. И для этого выбила для него отпуск у начальства. Она надеялась, что когда все уже будет организовано, муж не откажется. Константин возмутился настолько, что был готов подать на развод.