Я тренирую детей. Настольная книга детского тренера

Под основой техники подразумевают совокупность звеньев движений, необходимых для решения двигательной задачи (например, разбег, отталкивание, полет и приземление в прыжках).

Главное звено техники – это наиболее важная, решающая часть способа выполнения двигательной задачи (например, отталкивание в прыжках в высоту, соединённое с махом свободной ноги и взмахом руками).

Детали техники – это относительно второстепенные особенности выполнения отдельных движений, входящих в действие. Они выражают индивидуальные черты выполнения двигательного действия

Методы.

– К словесным методам относятся рассказ, объяснение, беседа, анализ и обсуждение и др. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний и команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений. _{Подходит для всех возрастов.}

– Наглядные методы. Это правильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер или опытный спортсмен. _{Подходит для всех возрастов.}

– Методы разучивания упражнений в целом и по частям. Разучивание движения в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных движений, разделение которых на части невозможно.

Здесь большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям. _{Подходит для всех возрастов. 3—5 преимущественно по частям.}

– Непрерывный метод – однократное непрерывное выполнение физических упражнений при отсутствии пауз отдыха.

Непрерывный метод можно применять в двух вариантах.

– Первый вариант связан с выполнением циклических упражнений (ходьба, бег, плавание, велоезда и т. п.). _{Подходит для всех возрастов.}

– Второй вариант также связан с длительным непрерывным выполнением движений циклического характера, но с переменной скоростью, варьируемой на протяжении дистанции по заданной программе. _{Старше 7 лет}.

Направлен преимущественно на воспитание выносливости. Аналогичные методы можно применять при выполнении ациклических движений, которым придаётся искусственно-циклический характер за счёт непрерывных повторений (например, многократные, без пауз отдыха приседания, наклоны, отжимания в упоре лёжа, поднимание отягощений и т. д).

– Интервальный метод – выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха. Выполняемая нагрузка прерывиста, чередуется с нормированными интервалами отдыха. _{Старше 7 лет.}

Интервальный метод можно использовать в двух вариантах:

– Первый вариант: повторное выполнение задания, без существенных изменений скорости или мощности, длительности интервалов отдыха. Пример: многократное пробегание заданного отрезка дистанции (200, 400 метров и др.) с постоянной, непредельной, но достаточно высокой скоростью и с заданными интервалами отдыха (2 минуты спокойной ходьбы). Аналогичным образом могут быть нормированы нагрузки в гимнастических упражнениях, в упражнениях с отягощениями.

– Второй вариант: направленное изменение по ходу выполнения тренировочной программы. Изменение (скорости, длительности, темпа), сменой способов выполнения (варьирования интервалов отдыха, внешних условий выполнения упражнений, дополнительных отягощений или сопротивлений).

В режимах непрерывной и интервальной работы в спортивной тренировке используется и круговой метод тоже, конечно, направленный на избирательное или же комплексное совершенствование физических качеств.