Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

Мы полагаем, что наши тренировки должны иметь определенную структуру. Она не обязательно должна быть одинаковой каждый день. Некоторые тренеры предпочитают не менять порядок тренировок, другие же стараются избегать монотонности. Следите за командой для определения наилучшего подхода.

Перед началом командных тренировок мы проводим предварительные занятия для развития навыков с отдельными игроками. Мы можем работать индивидуально, в небольших группах или полным составом. Мы подчеркиваем важность ежедневной работы над навыками.

После предварительных занятий мы предпочитаем перейти к началу тренировки способом, отличным от некоторых других команд. Многие тренеры начинают с активных действий или растяжки. Мы же каждый день начинаем с теоретической части, предваряющей разминку. Данная часть заключается в общем или подробном разборе какого-либо навыка, правила или комбинации, над которым мы хотим поработать. В тренировочном лагере мы используем эту часть для ознакомления с планом защиты или нападения, особыми ситуациями, а также упражнениями.

Мы считаем, что практическая часть тренировки будет проходить без заминок, если начать ее с подробного и неторопливого разбора. Например, если наша защита против заслонов с разворотом к кольцу показала неэффективность на прошлой игре, то мы делаем подробный разбор вносимых изменений в начале тренировки. Поступая так, мы не вынуждены будем отвлекаться на объяснения во время той части тренировки, на которой мы будем работать над защитой против заслонов с разворотом к кольцу. Игроки уже имеют представление о том, над чем необходимо потрудиться, а это значит, что для начала выполнения упражнения достаточно лишь небольшой ремарки. Так или иначе, мы заранее разбираем все, чем будем заниматься на тренировке. Будь то новые упражнения, защита на последних минутах игры или нападение прессингом, все это мы изучаем в начале тренировки перед практической ее частью.

Проведение разминки

Завершив теоретическую часть, мы переходим к следующему этапу, которому мы посвящаем 20 минут, чтобы физически подготовить игроков к тренировке. Рич Далатри, работая в качестве тренера по физической подготовке, проводит серию статичных и динамичных упражнений, прежде чем игроки переходят к активной фазе тренировки. Рич использует разные приемы, в том числе пилатес, йогу, велотренажер, а также кинетические упражнения на растяжку для приведения игроков в готовность. На завершающих 5 минутах разминки он задействует некоторые упражнения на стойку игрока или с перемещениями в защите.

Упражнения с мячом

После разминки и растяжки мы, как правило, переходим к одному из бросковых упражнений с участием трех игроков и двух мячей. Мы хотим, чтобы манера, скорость и ритм выполняемых бросков соответствовали реальным игровым условиям. Мы используем различные бросковые упражнения на протяжении сезона. После бросков мы переходим к нападению в формате 5 на 0 по всей площадке.

Мы хотим, чтобы игроки приступили к нападению, сохраняя внимание к деталям. Мы делаем акцент на координацию, расстановку, поддержание дистанции между игроками, рывки, углы постановки заслонов, а также на передачи мяча, точно выполняемые в нужный момент. Мы хотим, чтобы игроки при выполнении комбинаций перемещались бегом, что, по нашему мнению, должно способствовать темпу атаки во время игр. Это не только помогает занимать им свои позиции быстрей, ускоряя исходную расстановку, но и позволяет добиться лучшего понимания целей, преследуемых в каждой из комбинаций.

В частях тренировок в формате 5 на 0 мы хотим не просто научить игроков начинать выполнять комбинацию по сигналу, но и объяснить им то, ради чего используется конкретная комбинация. Мы разыгрываем пару комбинаций, а затем разбираем все варианты игры на занимаемых позициях. Мы также всегда используем проход к корзине с ведением мяча в конце каждой комбинации, а не бросок в прыжке сразу после передачи. Например, если мы даем сигнал для комбинации с заслоном и разворотом к корзине, то это не значит, что игрок с мячом обязательно должен выйти из-за заслона и сделать бросок в прыжке. Мы хотим задействовать как можно больше принципов нападения. Мы можем сказать игроку с мячом сделать передачу вперед для получения мяча из рук в руки на другой стороне площадки. Таким образом мы не только продолжаем разыгрывать комбинацию, но и задействуем прием с проходом и передачей мяча из рук в руки.

Улучшение бросковых навыков

Умение выполнять броски представляет для нас такую важность, что среди нашего тренерского состава присутствует отдельный тренер по броскам, единственная цель которого заключается в работе над техникой выполнения бросков наших игроков. Он каждый день целенаправленно работает над техникой с игроками до и после тренировок с периодической съемкой и совместным анализом видеоматериалов.

Динамика и темп тренировки