Контроль

Хотя уверенность и готовность сильны, трудно не признать, что по дороге тебя ведет в основном привычка. Не первый раз ты идешь этой улицей, потому не ожидаешь подвоха. Ум свыкся с тем, что эта дорога не сулит проблем, от того ощущается уверенность. Значит, источником этой уверенности нужно признать самонадеянность, наивность.

Необходимо подкрепить уверенность чем-то более устойчивым. Усилить ее законность в уме, чтобы не считать себя наивным.

Что привычка ведет это хорошо. В этом ее полезность. Попробуй контролировать и направлять каждое движение ног, каждый свой шаг. Тут же начнешь замедляться и спотыкаться, почувствуется неловкость и судорожность, похожие на легкий паралич мышц. Стоит только в приемлемой степени овладеть контролем движения ног при каждом шаге, тут же замечаешь, что сбился с дороги, что так давно знакомая уму схема пути выпала из внимания. Попытаешься схему восстановить – сразу же потеряешь осознанное управление движением ног, привычка вернет себе власть над ними.

Отказаться от привычек невозможно. Им можно доверять, если осознанно поддаваться силе их влечения. Стоит забыть, что действуешь стереотипно, риск ошибок возрастает. Ум по отношению к привычке должен быть строгим надзирателем, без неусыпного слежения которого она всегда будет склонять мысли и действия к машинальности и рассеянности.

Хорошо бы всегда помнить этот принцип.

Но внимание избирательно, значит нужно настроить его так, чтобы ты мог нечто подмечать, другое наоборот исключать. Нужно практиковать способность вовремя переключаться с одних категорий данных на другие. Чтобы уметь качественно определять степень их важности.

Можно испытать себя прямо здесь, на улице. Ведь навык лучше всего укреплять в обстоятельствах покоя – в состоянии спешки на то не будет времени.

К примеру, можно попробовать обращать внимание только на красный цвет. Другие игнорировать. Красный сигнал светофора вдалеке, красная куртка на женщине, что вышла из переулка, красная машина. Кирпичный дом, что видно из-за моста, кажется красным. Перед мостом рекламный щит – надпись сделана красными буквами.

Легкое упражнение. Хотя при этом получается пропускать мимо внимания только яркие цвета. Все черное, белое, их смесь трудно не замечать, они наполняют среду вокруг.

Яркие цвета можно исключать из внимания только тогда, когда уже воспринята их «яркость». Только ты фиксируешь это свойство, нужно быстро переключиться, чтобы не успеть распознать цвет. Сосредоточенность на одном цвете сама по себе подавляет яркость других цветов. В итоге они сливаются в один неопределенный оттенок, туманную смесь; виден остается только тот цвет, на который изначально настроено внимание.

Стоит признать, что впечатления от упражнений с вниманием приятны. Кажется, что все больше овладеваешь способностью концентрации, получаешь большую отдачу от врожденных возможностей, которыми почти не пользовался.

Достаточно немного поупражняться, чтобы понять насколько это неверно.

Посмотри вперед, осмотри все, что встречается. Первое, за что взгляд цепляется сам, без принуждения, это люди, идущие навстречу. Привлекают их лица и поведение. Старик с короткой белой бородой хмурится, спешит; шагая он немного подпрыгивает. Высокий, сильный парень говорит по телефону, скулы напряжены, ступает широко и уверенно. Мама с маленькой дочкой медленно идут, держась за руки. Мама красивая, красные губы, темные волосы из-под капюшона, пояс туго стягивает тонкую талию, стройные ноги. Проходишь мимо и понимаешь, что почти ничего не заметил в маленькой девочке. Ее значимость для внимания, которое следовало привычке, оказалась на порядок ниже.

Важно отметить, что взгляду не заметны детали обуви и головных уборов прохожих. Почти не заметны также и сумки. Даже в одежде подмечаются только общие очертания – через минуту уже не вспомнишь видел ты пальто или же полушубок.

Когда навстречу никто не идет, внимание переключается на тех, кто удаляется впереди. Замечаются походка и общие формы. Преимущество отдается молодым женским фигурам.

Если же отвлечься от людей, то взгляд машинально цепляется за все, что людьми сделано. Подмечаются габариты и устройство домов, строительные краны, вывески магазинов, дорога, разметка на ней, знаки и машины, бордюры, подземные переходы. Чтобы обратить внимание на небо, деревья, снег, землю, всё, что создано в природе, нужно чтобы произошло нечто совсем неожиданное: ураган, гроза, пожар, любое стихийное бедствие.

Попробуй пропускать мимо внимания все, что не имеет отношения к естественной природе. Сначала исключи из внимания людей. Пусть они воспринимаются, как проходящие мимо тени, призраки.

Приходится делать усилие, чтобы не смотреть им в лица. Далее необходимо отвести внимание от их внешнего вида и походки. Смотреть только на дома, тротуар, дорогу, машины. Нужно выдержать несколько минут.