Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни

ГОВОРИТ ВРАЧ:

Сигнальная система

Тренировать все тело очень важно, потому что это делает его умнее и сильнее. Тут мы погружаемся в тему сигнальной системы; и тренинг силы и равновесия – инструмент, позволяющий сохранить гибкость, подвижность и жизненную энергию на долгие годы вперед.

Силовой тренинг воздействует на сигналы, контролирующие проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве), координацию и равновесие. Давление на мышцу передает мощный сигнал в мозг. Помните, как мгновенно натягиваются суставы, когда начинаешь подниматься по лестнице? Организму это важно. Если мозг на мгновение отвлечется и вы не сделаете быстрой корректировки, можно растянуть мышцу или лодыжку. Так что для мозга сигналы, которые передаются во время силовых тренировок, очень громкие и важные – приоритетные новости. Это сигналы к росту и развитию – во-первых, самих сигнальных путей, прокладывающих прямой путь через лес нейронных сетей, а во-вторых, непосредственно мышц, сухожилий, связок и суставов. Одновременно с этим происходит новая интеграция мозга и тела. Они всегда работали как единое целое, просто мы забыли об этом. Так мы заново их объединяем. Это буквальное, физическое пересоединение: нервных волокон, которые можно наблюдать в микроскоп, химических процессов в мозгу, что можно увидеть на МРТ, времени реакции, которое можно замерить в лаборатории. Теперь вы лучше стоите на лыжах, чувствуете себя сильнее и лучше.

Так что начнем с этого: силовая тренировка – это тренировка сигнальной системы. И не одного сигнала зараз. Или даже не миллиона – всех сигналов. Все работает как единая сеть, вот в чем дело.

Мы тренируем тело ради комплексного, инстинктивного движения. Нельзя принять осознанное решение переместить мышечную клетку – и взять и переместить ее. Организм работает по-другому. В конце концов, это должна делать мышечная память: запоминать и воспроизводить движение. Не мышцы. Это делает тело целиком. Сила как таковая имеет небольшое значение. Сила нужна, и она должна быть; безусловно, нужно иметь значительную мышечную массу. Но сначала идут сигналы. Передача сигналов на самом деле и есть сила, до примечательной степени. Можно умножить чистую силу клеток, но всегда первыми идут сигналы.