Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни

Подумайте вот о чем. Сегодняшние перспективы, потенциал вашего роста больше, чем вы смели мечтать. Намного больше, чем когда вам было двадцать. Правда. Но верно также и то, что вам уже не двадцать. И накопились болячки. Вы уже примерно на 80 % утратили подвижность: ослабели тазобедренные суставы, плечи, ослабели колени. Там болит, здесь не гнется. И еще вы стали чуть уязвимее. «Прав на ошибку» в движениях меньше. Тренируйтесь больше, и вы расширите свои права. Но делайте это с умом. Потому что прав на ошибку уже меньше.

После сорока значимость правильного выполнения упражнений возрастает. Конечно, важнее всего ходить на тренировки вообще. Это главный ключ к активному долголетию. Но вы же не пуленепробиваемый. Когда вы были новичком, как и большинство посетителей тренажерных залов, можно было запрыгнуть на любой тренажер без разогрева и выполнять сколько угодно подходов и все было в порядке. И можно было пользоваться тренажерами по-старому. Форма мало значила, потому что у вас было огромное право на ошибку. Сегодня важнее разогреться, и разогреться правильно. Правильная техника имеет решающее значение. Очень важно разогреть мышцы кора перед силовым тренингом. Вращать нужно тазом, а не поясницей. Право на ошибку уменьшилось. Цена за неправильные действия возросла. В 10-й главе мы уделяем большое внимание правильному выполнению силовых упражнений для того, чтобы вы могли двигаться вечно. И не причинить себе при этом вреда.

Глава восьмая Три поросенка, или осанка и сильный кор

Отлично, а теперь давайте поговорим о том, что может показаться скучноватым, но на самом деле это очень, очень важно. Важно так же, как и все остальное в этой книге, если уже честно. Давайте поговорим об осанке и коре.

Вообще-то нет, пока не будем. Эти слова звучат так страшно, как будто голос матери. Или физрука в младших классах средней школы. Лучше минутку поговорим о «Трех поросятах».

Может быть, вы помните душераздирающую историю о трех поросятах и большом злом волке. Двое поросят – самые веселые, как мне всегда казалось – построили дрянные домишки из соломы и веток. Они особо не напрягались и были в восторге от себя и своих убогих домиков. Но конечно же, Большой Плохой Волк пришел и просто сдул домики и съел двух милых поросят. Ужасно.

Третий поросенок – который всегда казался мне несколько пафосным – предупреждал братьев, но безрезультатно. Поэтому он пошел и с большим старанием построил себе домик из кирпичей. Появился Большой Злой Волк и стал угрожать, но третий поросенок с удовольствием угрозы проигнорировал. Тогда волк фыркнул и вздохнул: не повезло. Домик был крепким, и волк облажался. В конце концов ему пришлось пойти в «Макдоналдс» или типа того. Съесть всякую фигню и умереть. Третий поросенок, самодовольный ханжа, дожил до 95 лет, был трижды женат и оставил после себя 1037 поросят (в конце концов, он был свиньей). Терпеть не могу выставлять самодовольного поросенка в качестве моральной иллюстрации, но у меня нет выбора. Поросенок был абсолютно прав.

Вам станет легче, когда узнаете, что я не зря рассказал эту старую детскую сказку. Оказывается, Большой Плохой Волк есть в жизни каждого из нас. И около 80 % людей, или даже 90 %, живет в домиках из соломы и палок. Не самый лучший вариант для нашего района, кишашего волками. К счастью, волк нас съесть уже не сможет. Но он создает нам некоторые проблемы. Дайте-ка я поинтересуюсь: у вас болит спина?

Конечно спина болит, дурак! Не хочу показаться самодовольным, как третий поросенок, но наверняка спина у вас болит. Спина болит по-страшному, потому что вы живете в опасной, накренившейся развалине, сляпанной из прутьев и соломы. Осанка ужасная; вы даже не слышали таких слов, как вытянуться или выровняться. Кор слабый, поэтому вы теряете энергию на каждом шагу. Вы не знаете, как двигаться – подниматься, поворачиваться, низко наклоняться, – поэтому вы обречены на жизнь с серьезными болями в спине, которые будут только ухудшаться. Волк с наслаждением грызет ваш позвоночник. И не остановится, пока вы не перестроите свой несчастный домик. Пока не сделаете его прямым и ровным, кирпичик за кирпичиком. С крепким кором.