Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы

Безусловно! В результате возникает то, что называют «приобретенная надежная привязанность». Знайте, что, по мнению некоторых специалистов, стиль привязанности определяется способностью контролировать отрицательные эмоции или управлять ими. Люди с ненадежной привязанностью испытывают с этим серьезные проблемы и приспосабливаются путем использования дезадаптивных механизмов, например отгораживаются эмоциональной стеной или отрицают собственные чувства (избегающий тип) либо отдаются во власть бурных эмоций (тревожный тип). Им также не хватает эмоционального интеллекта, включающего способность идентифицировать свои эмоции, отличать одну от другой, достаточно верно определять эмоции других людей и использовать эмоции для обоснования и направления своих мыслей. Эти навыки можно выработать и развить, работая с опытным психотерапевтом, а также путем самопомощи. Но, поскольку стиль привязанности носит неосознанный характер, сначала нужно осознать, почему и как вы действуете и реагируете.

Как изменить свой стиль привязанности? В отношениях — так же, как вы его когда-то приобрели. Это возможно во взаимодействии с любым человеком, рядом с которым вы чувствуете себя в безопасности и которому доверяете, — психотерапевтом, наставником, супругом или возлюбленным, близким другом или подругой. Повторюсь, именно опыт тесных взаимоотношений бросает вызов вашим глубинным неосознанным установкам и позволяет адаптироваться. Но можно пойти и другим путем, опираясь на «острова безопасности» — людей, которые хорошо относились к вам в детстве.

Для обретения надежной привязанности ключевую роль играет «обеспечивающая безопасность база» — человек, на которого вы можете положиться, вследствие чего оказываетесь способны к личностному росту, изучению мира и преодолению трудностей, как показало исследование Брук Фини и Роксаны Траш. В их работе описываются три разновидности «обеспечивающей безопасность базы»: (1) некто, поддерживающий исследование новых задач и всегда готовый поддержать и прийти на помощь; (2) некто, не препятствующий исследованию; (3) некто, поддерживающий исследование и вдохновляющий к нему.

Начав извлекать на свет свои неосознанные представления об отношениях и людях, вы сможете заняться изменением этих представлений. Прекрасная новость: их можно заменить новыми сценариями. Насколько это круто? (Барабанная дробь в честь нашего замечательного мозга!) Все, что было вами усвоено и закодировано в мозге, может быть переписано, после того как вы это осознали. Предположим, ваш основной стиль привязанности — тревожный. Вы крайне чувствительны даже к малейшему намеку на критику, реактивность и привычка держать оборону мешают вам в профессиональной и личной жизни. Теперь вы осознаете, что ваша болезненная чувствительность во многом вызвана тем, что происходило с вами в детстве: в родительской семье к вам постоянно придирались, а мать имела привычку внушать вам чувство неполноценности. Став взрослой, вы понимаете, что ваш внутренний радар постоянно настроен на причины ваших эмоциональных реакций, никак не связанные с сегодняшним днем, и начинаете вырабатывать стратегии избавления от этих автоматических откликов и замены их более здоровыми реакциями. Частью процесса исцеления становится обнаружение «обеспечивающей безопасность базы» в вашей жизни — людей, с которых вы можете брать пример.

48

Может ли эмоциональное или вербальное насилие, перенесенное в детстве, вызвать ПТСР?

Имейте в виду, что поставить диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство» может только врач-психиатр, это не то, что можно диагностировать у себя самостоятельно. Обычно ПТСР связывается с физической или сексуальной травмой, но некоторые специалисты, например Мартин Тайчер, предположили, что эмоциональное насилие также может вызвать ПТСР, особенно в детстве. Диагностические критерии Национального центра по изучению ПТСР включают воздействие на личность следующих факторов: смерть, угроза смерти, серьезное телесное повреждение или его угроза, сексуальное насилие или его угроза — в случаях, когда личность непосредственно подверглась воздействию указанного фактора, или стала свидетелем причинения травмы, или узнала, что травмирован родственник или близкий друг, или подверглась косвенному воздействию, обычно в ходе выполнения профессиональных обязанностей (имеются в виду сотрудники служб оперативного реагирования, врачи).