Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы

• Играете ли вы с партнером предсказуемые роли, занимаете ли привычные позиции, когда расходитесь во мнениях? Если да, опишите происходящее и ответьте, почему, на ваш взгляд, так происходит.

• Как бы вы охарактеризовали уровень коммуникации в ваших отношениях по шкале от нуля до пяти? Можете ли вы описать лучшие и худшие проявления того, как вы коммуницируете?

• Что бы вы хотели изменить в том, как вы с партнером решаете проблемы?

Если вы не можете проработать эти вопросы с партнером, обратитесь к специалистам. Несколько лет назад семейный консультант по имени Сьюзан, большая умница, объяснила мне, почему семейное консультирование зачастую не работает. Люди слишком долго тянут и когда все-таки приходят к психотерапевту, отношения уже поздно спасать. По ее словам, 90−95% ее клиентов остается только переставить машину с ее парковки на соседнюю — адвоката по бракоразводным процессам.

94

Какие паттерны поведения должны насторожить меня?

Люди склонны считать поведение своих партнеров нормой, относя определенные реакции и поступки к категориям «Такой уж он человек!» или «Как это на нее похоже!». Мы делаем так, потому что предпочитаем сохранять отношения, даже если в них не все гладко. И иногда не понимаем, что попросту оправдываем поведение, которое ни в коем случае нельзя терпеть. Люди с ненадежным стилем привязанности склонны к этому больше, чем индивиды с надежной привязанностью, которые чаще и активнее возражают против оскорбительного поведения, потому что для них оно ненормально. Те же, кто привык к унижениям, игнорированию и высмеиванию в родительском доме, нормализуют или оправдывают дурное поведение. Оно становится чем-то вроде пары ботинок у входной двери, к которым так привыкли, что уже не замечают.

Все эти формы поведения имеют своей целью установить над вами контроль и указывают на дисбаланс власти в отношениях, а также на мотивы другого человека. Среди них есть более и менее очевидные, но главное тут — называете ли вы вещи своими именами или подстраиваетесь, угождаете, рационализируете, отрицаете либо ищете оправдания. Мы все должны взять на себя ответственность за то, что терпим недопустимое поведение.

Далее перечислены восемь наихудших проявлений абьюзивного поведения, но ими список не исчерпывается. Разумеется, если вам угрожают физическим насилием или каким-либо еще «наказанием», вы должны немедленно порвать с обидчиком, а также обратиться за профессиональной помощью и поддержкой и уведомить полицию. Действуйте проактивно и защищайте себя.

Обесценивание ваших мыслей и чувств

Если партнер высмеивает вас, говорит, что ему или ей плевать на ваше мнение, утверждает, что ваши чувства ничтожны или смехотворны, это ненормально. Как вариант, вам внушают, что ваши чувства «неправильные» — и вы сами не понимаете, что говорите, или что вы «слишком чувствительны», «слишком эмоциональны». Это чистой воды манипуляции.

Обидные высказывания в ваш адрес или пренебрежение к вам

Одно дело сетовать на чьи-то действия или бездействие — на то, что другой человек не выполнил обещание, опоздал на час, не вынес мусор, и совсем другое — превращать это в критику характера со множеством примеров его несовершенств. Такая критика обычно начинается со слов «ты никогда…» или «ты всегда…», далее следует перечисление всего, что, по мнению критика, отсутствует в вас или является неправильным. Такое не надо терпеть. Если это привычная схема в ваших отношениях и вы почти всегда чувствуете себя униженной или подавленной, не ищите оправданий поведению партнера («Он обзывается только потому, что я его разочаровала» или «Она ничего такого не имела в виду, просто выпалила сгоряча»). Оправдывая такое поведение, вы поощряете его и объявляете нормальным.

Газлайтинг

Это действенный прием из арсенала людей, считающих своих партнеров по отношениям более слабыми или управляемыми. Родители поступают так с детьми, пользуясь своим авторитетом; так же ведут себя взрослые, стремящиеся к контролю. Манипулятор ставит под сомнение ваше восприятие или видение реальности, отрицая нечто сказанное или сделанное. Соответственно, предполагается, что вы это выдумали или неправильно поняли. Любитель газлайтинга играет на том, что знает, насколько вы уверены или не уверены в своем восприятии.

Презрительное отношение к вам

Издевки, высмеивание или демонстративные жесты вроде закатывания глаз, призванные выразить презрение к вам, вашим словам и действиям, непозволительны и всегда направлены на то, чтобы вас контролировать. Любые нормальные отношения требуют взаимного уважения, и отсутствие презрения должно быть правилом без исключений для каждого.

Проецирование своих чувств на вас