Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы

В процессе исцеления вам необходимо осознать свои желания и потребности в близких отношениях. На связанные с ними вопросы нет универсальных ответов. Я знаю пары, которые счастливы в долгосрочных, но очень независимых отношениях, когда партнеры ощущают взаимные узы, но большую часть времени идут параллельными путями. Я знаю и тех, кто стал одним целым и почти ничего не делает поодиночке, и они счастливы оттого, что связаны так тесно. Есть и третьи, чьи отношения представляют собой нечто среднее. Знакомы мне и нелюбимые дочери, счастливые своим одиночеством и оберегающие его.

Поставить под вопрос свои представления о близких отношениях и осознать историю таких отношений — значит сделать еще один шаг на пути к исцелению. Вы видите в отношениях источник безопасности и поддержки, особенно во времена кризиса? Возможно, вы удивитесь, узнав, что, по данным исследований, очень важную роль играет поддержка не в трудные моменты, а в минуты триумфа и успеха одного из партнеров. Этот вопрос изучили Шелли Гэйбл, Джиан Гонзага и Эми Страчман. Они обнаружили, что степень удовлетворенности пары своими отношениями больше возрастала в воодушевляющие моменты общей радости по поводу достижений, а не в кризис. Нужно помнить об этом, потому что, говоря о близких отношениях, мы часто сосредотачиваемся на взаимной помощи, а это лишь один из их аспектов. Может статься, для того, чтобы почувствовать, что партнер заботится о тебе и ценит тебя, разделить радость оказывается столь же, если не более важно, чем разделить горе. И это еще одна возможность оценить близкие отношения, в которых вы состоите. Одиноки ли вы в моменты триумфа или имеете поддержку, которая вам нужна и желанна?

Разумеется, на вас влияет не только наличие или отсутствие близких отношений, но и их качество. Как многие из вас уже знают, невозможно чувствовать себя более одинокой, чем деля жизнь с человеком, не проявляющим к вам доброты и тем более третирующим вас. Быть одной и быть одинокой — далеко не одно и то же.

Помните, что правильного ответа не существует. Есть лишь ответ, правильный для вас. Если этот ответ выпал из вашей жизни, вы должны потрудиться над тем, чтобы он прозвучал. Вам это по силам, не сомневайтесь!

Куда мне двигаться: заметки и соображения

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Глава 10 Прокладываем путь самопомощи

Вопросы и ответы этой главы обращаются к самым главным нашим волнениям и тревогам, к тому, из-за чего мы просыпаемся среди ночи, что наполняет нас ужасом и заставляет тосковать по временам, когда можно было спокойно прятаться в коконе отрицания и избегания. Это проблемы, от которых мы постоянно уклоняемся, отмахиваясь от них, когда они всплывают на поверхность сознания, потому что это тяжелое испытание для нашей воли и душевных сил.

Но, как бы ни было трудно идти по пути к исцелению и восстанавливать свое истинное «я», и то и другое возможно. Мы стали взрослыми, и уже ничто не принуждает нас жить так, как мы жили в детстве — терзаясь страхом, желая любви и внимания, но не получая их и, за неимением других вариантов, приспосабливаясь к ситуации, нанося вред самим себе. На этом этапе нужно разобраться с тем, что пугает каждую из нас больше всего, потому что помочь себе можно, лишь узнав собственные потребности. Этот момент напоминает самое начало пути к исцелению, когда мы не могли заняться лечением своих ран, пока не увидели их.

Итак, прежде чем читать этот раздел, задайте себе несколько вопросов. Выберите для этого время, когда вы никуда не спешите и вас вряд ли отвлекут. Вы должны быть в относительно спокойном состоянии, контролировать свои эмоции и жизнь в целом. (Это, конечно, ирония. Кто может похвастаться тем, что контролирует свою жизнь? Только не я!) Сначала несколько раз глубоко вдохните, скажите себе, что находитесь в хорошем психологическом состоянии и готовы обдумать важные вещи, убедитесь, что вам комфортно. Теперь прочитайте вопросы и запишите ответы в журнал самонаблюдения или записную книжку.

• Что больше всего тревожит меня в этом путешествии? Возможность остаться неисцеленной или что-то другое?

• Насколько сильный стыд я до сих пор испытываю в глубине души?

• Могу ли я озвучить свои невысказанные страхи?

• Насколько я боюсь осуждения других людей?

• Понимаю ли я, в чем пострадала сильнее всего?

• Насколько сильно я жалею о потерянном времени?

• Что-нибудь все еще мешает мне двигаться вперед? Если да, то что?

• Освободилась ли я от дезадаптивных способов успокоения, например переедания, алкоголя, совершения лишних трат и т.п.?

• Могу ли я выразить словами свои истинные желания?

Считайте свои ответы предварительными. Полезно проставить дату, чтобы можно было возвращаться к ним и перечитывать. Это помогает понять, как далеко вы продвинулись.