Помоги себе, и тело откликнется

Угроза, вызывающая страх, может иметь репрессивный эффект, это известно, но способна ли она стимулировать изменения? Разве образы, предназначенные для сдерживания, не должны сопровождаться посланием, способным вызвать доверие? Во всяком случае, так считает Фабьен Жирандола, социальный психолог из университета Безансона, который утверждает, что компонент самоэффективности, позволяющий субъекту поверить в собственную способность применять рекомендации на практике, недостаточно учитывается в социальных кампаниях. Способность верить в свои силы широко используется при тренировках спортсменов высокого уровня, чтобы помочь им улучшить результаты, и, как мы увидим в конце главы, эту способность можно укрепить в себе с помощью техник позитивного воображения.

Визуализация

Итак, наш мозг постоянно обрабатывает большое количество визуальной информации. Однако не всё мы воспринимаем осознанно. Чтобы это было так, должна быть активирована определенная мозговая сеть. Эксперимент, проведенный в отделении когнитивной нейровизуализации Национального института здоровья и медицинских исследований в Орсе, пролил свет на эту сеть, не только определив составляющие ее области, но и восстановив хронологическую последовательность ее активации.

Эта сеть включает в себя три области коры нашего мозга: лобную, теменную и переднюю поясную извилину, которые уже известны своим участием в таких сферах как язык, внимание и выбор соответствующего ситуации поведения. Когда эти области не активированы, это не мешает нам реагировать на зрительные стимулы, но не дает это осознавать. Факторов, которые отвлекают наше зрительное восприятие, много, и среди них наши мысли. Случалось ли вам когда-нибудь, автоматически управляя машиной, внезапно увидеть пейзаж за окнами и спросить себя: «Где это я»? Влияние визуального восприятия может иметь решающее значение для поведения. Это знают и создатели рекламы, которые порой адресуют нам подсознательные образы. Поэтому мы должны быть бдительны не только к сообщениям, визуальным или иным, поступающим извне, но и к тем, которые посылаем самим себе, часто неосознанно.

В это ятвердоверю

Сотканные из привычек, мы также сотканы из убеждений; убеждений, связанных с нашей культурой, образованием, нашим научным, политическим или религиозным выбором. А жизнь с верой тяжела! Вера обладает огромной силой. Достаточно того, что я твердо верю чему-то (или во что-то), и это для меня столь ценно, что можно утверждать: «Я живу тем, во что верю».

Большинство убеждений укоренились в нас с юных лет и продолжают действовать, часто без нашего ведома, в настоящем. Некоторые из них оказывают положительное влияние, но другие ограничивают нас и мешают развивать более широкий взгляд на жизнь; иногда они просто мешают нам расти и развиваться на личностном уровне или достигать благополучия и успеха. И такие предрассудки дорого нам обходятся.

Некоторые примеры поражают воображение: например, техник, умерший от холода в отключенном от сети холодильнике, – со всеми симптомами смерти от обморожения; а также те, кто умер от внушения: от проклятия вуду, от фетишизма, сглаза и т. д. Так наши убеждения формируют образы в нашей голове и вызывают физико-химические изменения в нашем организме.