Помоги себе, и тело откликнется

Визуализируйте процесс исцеления

Когда опыт (ситуация, которая была или будет пережита) «воображается», она мобилизует те же неврологические схемы и физиологические процессы, что и реальное действие; разница только в уровне регистрируемой интенсивности. Таким образом, визуализация процесса исцеления – это эффективный способ вызвать в организме некое «действие», будь то уменьшение воспаления, удаление нежелательных клеток, высвобождение заблокированных цепей или усиление эффекта лечения.

Визуализация – это спонтанная функция нашего мозга. Вам прекрасно известно, что вы не можете перестать думать; иногда это даже вас утомляет, не так ли? В этой ментальной технике задача состоит не в том, чтобы остановить поток образов, а в том, чтобы направить его, выбрать сценарий фильма, режиссером которого являемся мы сами, представить себе что-либо в виде образов. Речь идет об использовании естественного свойства нашего мозга для достижения определенной цели: отправлять сообщения нашему организму с целью его наилучшего функционирования, например, иллюстрируя процесс восстановления, исправления или перезапуск того, что было заблокировано.

Для того чтобы время просмотра было максимально эффективным, рекомендуется включать его в последовательное физическое расслабление. В самом деле, мышечное расслабление делает организм более восприимчивым к психологическим сигналам, поскольку снижает уровень напряжения и ритм мозговой активности (переход от быстрых бета-волн к более медленным альфа-волнам), что способствует развитию психосоматических связей. Например, если мы ставим целью расслабление мышц, возможны несколько сценариев. Так, мы можем выбрать:

➧ реалистичные изображения, основанные на наших анатомических и физиологических знаниях, даже если они минимальны. Например, мышца – это пучок волокон, которые сокращаются или расслабляются; тогда речь пойдет о том, чтобы «увидеть» на мысленном экране или сказать, что мышечные волокна расслабляются;

➧ или метафорические изображения: например, если человеку кажется, что его мышцы напряжены, как струна скрипки, он может увидеть, как ослабляет эту струну, делая ее податливой под его пальцами;

➧ или символические изображения: видеть, как волны успокаивающего цвета омывают напряженные участки, распространяя тепло, и т. д.

То, что будет регистрировать наше тело, – не только процесс, связанный с самим образом, но и намерение принести пользу организму, наш эмоциональный мозг в этом не ошибается. Кроме того, когда мы расслабляем мышцы, расслабляется и разум. Один из первых теоретиков расслабления, Павел Максимович Якобсон (1902–1979), еще в 1940-х годах подчеркивал тот факт, что существует несовместимость между беспокойством и расслаблением мышц и, наоборот, что уровень беспокойства снижается, когда тело расслаблено.

Положительныеобразы

Подобно тем художникам и скульпторам Средневековья, которые расцвечивали свои произведения яркими красками, чтобы оживить их, мы тоже становимся создателями образов. На самом деле, хотя эту технику принято называть «позитивной визуализацией», было бы правильнее называть ее позитивными образами. Действительно, в нашем мозгу каждое представление рождает образ, то есть в той или иной форме занимает пространство нашего воображения. У большинства из нас эти представления преимущественно визуальные, но другие работают больше в слуховом, кинестетическом (сенсорном) или даже обонятельном регистре. В этом случае проще использовать эти предпочтительные каналы восприятия для «создания образа». Точно так же «визуалы» заинтересованы в том, чтобы задействовать свои обычно игнорируемые каналы восприятия; таким образом они обогащают свой ментальный сценарий. Поскольку речь идет об отправке сообщения, важно в первую очередь содержание этого сообщения, а не форма, в которой оно доставлено. Давайте вспомним мадленку Пруста[17], богатство этого воспоминания и широту его резонанса! Какой бы канал связи мы ни использовали, эмоциональный мозг регистрирует «атмосферу», намерение, информацию, направление, которое мы выбираем для достижения благой цели.

Для того чтобы ощутить все преимущества этой практики, важно регулярно ее повторять. Не стоит колебаться: не бойтесь переделывать и совершенствовать то, что сделали! Регулярное возобновление упражнений на расслабление создает кондиционирование, которое становится еще более действенным, поскольку отправляемое сообщение четко направлено на цель, которую необходимо достичь. То есть мы можем называть это перепрограммированием.

Для того чтобы помочь организму восстановить нарушенную функцию, лучше всего визуализировать очень точные картины, одни и те же ежедневно и, по возможности, несколько раз в день. Таким образом, тело приучается следовать указаниям, выдаваемым через эти послания; в этом заключается личное психосоматическое участие в оказании медицинской помощи, когда она оказывается необходимой.

Ресурсыразума