Помоги себе, и тело откликнется

➧ найдите подходящий образ, исходя из типа болезненного ощущения; например, если боль носит жгучий характер, представьте, что вы прикладываете что-то свежее и успокаивающее; если это ощущение сжимающегося узла, представьте, что вы развязываете узел. Если боль представляется как препятствие, наблюдайте, как восстанавливается кровообращение и т. д.;

➧ придайте этой боли форму, цвет, объем, число и представьте, что выводите ее из тела через руки или ноги;

➧ мысленно купайте свое тело в успокаивающем голубом, розовом, миндально-зеленом или жемчужно-белом свете.

…И чтобысохранитьздоровье

Даже в периоды благополучия, когда мы не испытываем никаких неприятных симптомов, даже если мы здоровы, этот подход полезен, поскольку поддержание равновесия требует бдительности, а иммунная система должна работать без сбоев. Расслабление и визуализация помогают в этом. Таким образом, мы постоянно помним о внутренних стражах порядка, которые следят за нашим здоровьем.

К примеру, мы можем представить себе это как «сценарий технической поддержки»:

➧ на реалистическом уровне – различные типы клеток, которые обеспечивают наш иммунитет, выполняют свою работу по обнаружению и удалению всего нежелательного из нашего организма;

➧ на метафорическом уровне – персонажи, рабочие, обслуживающий персонал, выполняющие ту же работу по обнаружению, сортировке мусора, очистке, поддержанию систем в должном состоянии;

➧ на символическом уровне это очищающая вода или свет, которые наполняют наш организм и очищают от всего, что может нарушить его функции.

Это, конечно, всего лишь несколько предложений из множества возможных; наше воображение не знает границ. Каждый должен найти образ, сценарий, который ему больше всего нравится, лучше соответствует его представлениям о потребностях организма. И если мы сможем с кем-то обменяться мнениями о нашем поиске, шансы на эффективность этой методики еще возрастут.

Оченьдревняятехника

Может показаться странным пропагандировать этот вид упражнений в качестве эффективного метода, поскольку мы привыкли делегировать задачи лечения только врачам и лекарствам. Напомним, что практики визуализации очень древние и встречаются во всех великих традициях. Они являются частью даосских упражнений, а также практики йоги, в которой речь идет о мысленном осмотре функционирующих органов, йога-нидре. У древних греков больные лечились в «храмах здоровья». Они спали в специальном помещении, называемом «камера обскура», в ожидании снов и видений, которые затем расшифровывались служителем, выполняющим функции врача. Таким образом, лечащие и больные стремились понять значение психических симптомов точно так же, как и физических, и исходя из этого выработать направление лечения, которое учитывало бы как потребности тела, так и потребности души. Такой подход имел целью активизировать естественную способность страдающего человека к самовосстановлению, даже если ему нужно было помочь в этом посредством приема лекарств.

Шаманы, врачующие тело и дух, до сих пор придерживаются аналогичного подхода. С помощью набора средств, зависящего от конкретных культурных традиций, они стимулируют и используют ментальные процессы пациента, чтобы установить диагноз и узнать, какое лекарство применять.

В нашем западном мире мы недостаточно прислушиваемся к себе, к своему внутреннему опыту, что приводит нас к потере необходимой уверенности в нашей физической и ментальной способности к самовосстановлению. Правда, мы имеем огромную привилегию – возможность пользоваться достижениями современной медицины, но они могут привести нас к серьезным неудачам, если не будут соответствовать функциональному единству тела и сознания.

Сноваовладетьсвоим телом

Наш организм – психосоматическое единство, и визуализация позволяет нам это понять. Плоды воображения дают нам представление о нашем внутреннем мире и могут указать на смысл того, что с нами происходит. В довершение ко всему они позволяют осознать восхитительную сложность нашего организма.

Большинство из нас ведет активный образ жизни, мы подвержены многочисленным нагрузкам и, следовательно, постоянно обращены во внешний мир; фокус нашего внимания находится вне нас самих. Наши ресурсы ограничены, и часто мы не развиваем в себе вкус и способность к тому, чтобы прислушиваться к голосам нашего внутреннего мира. Наш организм – это великий незнакомец, который справляется как умеет; мы склонны игнорировать его трудности, пока он не подаст нам слишком много сигналов о дискомфорте или болезни.