Помоги себе, и тело откликнется

Когда событие превышает нашу способность справиться с ним, рациональный мозг (тот, который думает, решает, говорит) замыкается, наша психика блокируется. В результате нарушаются биологические и психологические механизмы адаптации, и нам не удается интегрировать этот опыт. Тогда мы замораживаем его и храним в организме. Таким образом, страдание буквально «инкапсулируется» и в таком виде рассеивается в глубинных слоях нашего организма (архаичном мозге, коже, мышцах, нейронах кишечника и т. д.), недоступное интеллектуальному освоению или словесному выражению. И если позднее (иногда намного позднее) обрывки этого опыта возвращаются, то не в виде обычных воспоминаний, а в виде интенсивных эмоциональных реакций. Исследования профессора Ван дер Колка объясняют нам почему.

С помощью методов визуализации он смог наблюдать, что у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, пробуждение болезненных воспоминаний вызывает две одновременные реакции: в то время как область миндалины, где находится центр восприятия опасности, активируется, область речи в лобной коре выключается. Вот почему реактивация воспоминания, переживаемая очень интенсивно, не может быть вербализована. Более того, клинический опыт показал ему, как и нам, что только переживая телесно опыт, противоречащий чувству беспомощности, связанному с первоначальной травмой, можно успешно его преодолеть. Таким образом, мы видим целесообразность использования таких техник, которые не опираются исключительно на слово. Поскольку наш организм ничего не забывает, не будем забывать об этом и мы!

Мозг – это органдействия

Благодаря многочисленным нервным связям мозг устроен так, чтобы приводить тело в движение при малейшей тревоге, чтобы либо убежать от опасности, либо бороться с ней. Если в силу обстоятельств действие оказывается невозможно (а это порой случается в травмирующих ситуациях), энергия перенаправляется с недоступной мышечной разрядки на вегетативную и эндокринную реакцию. И, как мы видели, последнее часто вызывает тревожность или плохое самочувствие. При повторении стресса или травмы такая реакция имеет тенденцию становиться обусловленной, в терминах И. П. Павлова. В таком случае хорошо дать организму возможность воспроизвести сцену снова, но на этот раз в активной и восстановительной роли.

Обращаясь к организму в целом, наш метод напрямую затрагивает тело и уделяет особое внимание раскрытию эмоций, которые прежде могли подавляться и удерживаться защитным панцирем. Таким образом, наша методика предполагает высвобождение давних эмоций, все еще активных травматических следов и, в более общем плане, заблокированной агрессии и подавленной сексуальности (два основных влечения). Ослабляя доспехи защит и высвобождая эмоции, она позволяет восстановить циркуляцию застойной энергии, вернуть вегетативный баланс, устранить препятствия, мешающие жизненной пульсации организма, и дает возможность пациенту более интенсивно наслаждаться жизнью.

Этот замысел, хотя и кажется дерзким, на практике осуществляется путем большого смирения. На самом деле речь идет не о принуждении, не о прорыве, не о том, чтобы разбить панцирь или сломить сопротивление, а о том, чтобы посредством постоянного словесного и телесного диалога способствовать раскрытию, расслаблению, постепенным изменениям. Эти изменения, которые исследуются как на физическом, так и на психическом уровне, позволяют разрешить старые конфликты с помощью новой ментальной подготовки. Нашими основными инструментами становятся осознанное дыхание, освобождение организма от панциря и эмоциональная мобилизация, релаксация и ментальные образы, к которым добавляются различные другие практики, облегчающие самовыражение: к примеру, рисунки, спонтанные наброски, рассказы о сновидениях.

Осознанноедыхание

Дыхание – это фундаментальная функция организма: именно оно поддерживает жизнь. За счет поступления кислорода и удаления выделяемого углекислого газа оно регулирует обменные процессы в организме и позволяет клеткам и органам функционировать гармонично.