Помоги себе, и тело откликнется

Но это не все. Автоматически регулируемое нервными центрами спинного мозга или намеренным усилием, дыхание занимает исключительное место между сознательным и бессознательным. Все мы знаем, что между нашими эмоциональными состояниями и дыханием существует тесная взаимосвязь, и в раннем возрасте мы научились контролировать ее, чтобы «заглушить» наши эмоции, «сдержать» гнев, «проглотить» горе, «заставить замолчать» страх. Эти реакции, сознательные или бессознательные, у многих являются причиной сильного сдавления грудной клетки, первопричину которого следует искать в эмоциональных конфликтах детства. Этот грудной корсет обычно удваивается блокировкой диафрагмы. Ограничения энергетического обмена нижней и верхней частей тела снижает нашу эмоциональную чувствительность и способность к сексуальному наслаждению. В 1930-х годах Райх заметил: «Так организм защищает себя от ощущений удовольствия или беспокойства». Примерно десятью годами ранее рентгенолог парижских больниц доктор Г. Мэнго исследовал с помощью рентгеноскопии движения диафрагмы, которые, по его мнению, свидетельствовали о состоянии психики.

Нашадиафрагмаговорит о нас

13 ноября 1920 года доктор Мэнго читал лекцию в Коллеж де Франс. Послушаем, как он излагал свой метод, который называл френоскопией (от греческого phrēn, «диафрагма», и skopeo, «рассматривать, наблюдать»), и представим его в полумраке кабинета, который едва освещает зеленый фосфоресцирующий рентгеновский экран.

«Испытуемый находится за ширмой; ему несколько раз подряд повелительно повторяют: “Дышите интенсивно!”, давая понять тоном и жестом, что с этого момента и на протяжении всего эксперимента необходимо дышать очень глубоко. Едва получив приказ, диафрагма поспешно начинает серию глубоких вдохов, человек старается. Если дыхание долгое время сохраняет одинаковую интенсивность, это признак надежности и настойчивости. И наоборот, если ритм замедляется после двух или трех вдохов, испытуемый проявляет непостоянство и обещает больше, чем дает».

Была ли трактовка доктора обоснованной? Не заходя столь далеко, мы отметим здесь, что диафрагма – очень важная мышца, которая выполняет большую часть дыхательной работы, и что наши эмоциональные состояния влияют на ее функционирование.

Влияниерегулируемого дыханияна организм

Изменения в ритме и глубине дыхания приводят к психофизиологическим изменениям. Этот факт, известный с древнейших времен, подтверждается многочисленными практиками, передаваемыми всеми великими традициями человечества. Таким образом, осознанное дыхание даосов, как и внимательное дыхание йогов позволяет через блуждающий нерв (вегетативный нервный путь с парасимпатической полярностью, отвечающей за расслабление) воздействовать на возбудимость архаичной зоны мозга, которая играет решающую роль в наших рефлексах выживания.

Когда функции этого мозга (известного также как рептильный) нарушаются из-за повторяющегося стресса или травмы, он выходит из строя и далее подает «сигнал тревоги» по любому поводу. Однако, похоже, успокоение рептильного мозга необходимо для того, чтобы лобная доля могла играть свою роль контроля и сдерживания и позволяла перерабатывать травматический опыт. Благодаря символическим способностям верхней коры головного мозга пережитое превращается в своего рода повествование, состоящее из образов и слов, которые психика может усвоить. Что касается быстрого и глубокого дыхания, то оно приводит к гипервентиляции, которая изменяет кислотность крови и вызывает серию каскадных реакций: изменение сократительной способности и мышечного тонуса, двигательные и эмоциональные всплески и т. д.

Воздействие на дыхание является одной из ключевых техник нашей психосоматической терапии. При умелом использовании она позволяет направлять пациента в исследовании самого себя и дает ему возможность познакомиться с самыми сокровенными внутренними механизмами. Итальянский философ Ланца дель Васто (1902–1981), проживший долгие годы в Индии, говорил: «Для того, кто хочет познать свое тело изнутри, это веревка вглубь колодца».

Соледад страдает. Она страдает от ухудшающихся супружеских отношений, от работы, которая ее изматывает, от утраты женственности. Соледад уже почти пятьдесят. Ее пугает все: она боится выходить на улицу, боится состариться, боится умереть. Ее голос исполнен страха, глаза тоже. Соледад боялась с детства – темноты, призраков, воров, одиночества, болезней…