Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

старение хряща и костей). К инволютивным изменениям (старению) приводят дистрофические процессы, то есть нарушение питания

(питание – трофика, нарушение питания – дистрофия). Важнейшим

пусковым моментом дегенерации (разрушения) межпозвонкового

диска является нарушение условий его питания (это неоспоримый

факт). Так какая система обеспечивает поступление питательных

веществ в МПД? Своих сосудов диск не имеет, но на 80 % состоит

из воды и хрящевых компонентов.

Если его структура не будет обновляться, то дегенерация МПД будет

полным ходом идти уже с 28 лет – времени полного созревания

органов и систем организма человека. Так вот. Питание МПД

осуществляется с помощью диффузии, производимой забытыми всеми

паравертебральными (собственными) мышцами позвоночника! Но в

одном случае (это принципиально), когда мышцы работают, то есть

воспроизводят насосную функцию – сокращение-расслабление –

не меньше трех раз в неделю. Существует закон мышечной памяти: 48 часов. Скелетные мышцы сохраняют память об одном упражнении

на эти мышцы – подтягивания, отжимания, приседания и т. д.

в течение 48–72 часов. Поэтому важна регулярность, чтобы

поддерживать трофику, «кормить» суставы, органы с помощью

кровеносных сосудов, проходящих внутри мышц (сосуды разного

калибра – от капилляров до артерий).

Если мышцы только перемещают тело в пространстве, возникает их

инволюция. Физиологи обнаружили феномен мышечных потерь

во временном поле. Если человек не выполняет силовых упражнений

хотя бы три раза в неделю (в современной кинезитерапии (метод

Бубновского) эти упражнения распределяются по трем этажам тела –

пояс нижних конечностей, брюшной пресс, пояс верхних конечностей) по определенным характеристикам (силовым, стретчинговым, аэробным), то уже к 30 годам он теряет до 8–10 % скелетной

мускулатуры, к 40 годам – 12–14 % и к 50 годам – до 40 %. Эти

функциональные потери первое время проходят незаметно

для человека, но чем дальше – после 40 лет, тем большее возникает

количество соматических и суставных заболеваний, проявляющихся

клиническими признаками остеохондроза и ишемической болезни

сердца.

Представьте себе такую картину. Вы посадили цветок в горшок

с землей и поставили, допустим, на подоконник. Вначале заботитесь

о нем, вовремя поливаете, подкармливаете микроэлементами – цветок

растет и радует глаз (по аналогии с человеком, это первые 22–30 лет

жизни). Затем по разным причинам забываете вовремя его поливать, добавлять микроэлементы, и цветок начинает терять форму, цвет

и перестает радовать глаз. Не стоит прямо в горшке (начало

дистрофии). Периодическая и нерегулярная подкормка цветка

потихоньку способствует потере листьев, цветов (согласно нашей

аналогии: дегенерация или грыжа межпозвонкового диска), и постепенно тончает и гнется стебель. Цветок засыхает (дегидратация

в организме человека приводит к остеохондрозу с грыжами

и остеопорозу). Так и с позвоночником. Его питание осуществляют

паравертебральные мышцы (околопозвоночные), которым помогают

еще два слоя скелетной мускулатуры (мышцы спины), не без участия

мышц пояса нижних конечностей, брюшного пресса и мышц пояса

верхних конечностей.

До 40 лет – время футбола, бега трусцой, упражнений

на тренажерах – пока все нормально. После 40 лет (по статистике) таких самозанятых физкультурой остается 8–12 %. Остальные (60–

80 %) начинают собирать болезни: остеохондроз, гипертоническая

болезнь, ожирение, сахарный диабет второго типа.

Если бы грыжа межпозвонкового диска защемила какие-то корешки

или спинномозговые нервы, человек не мог бы самостоятельно

перемещаться. Но он ходит. Иногда играет в футбол благодаря нервно-мышечной связи, мозг пока еще, хоть и периодически, заставляет

работать мышцы через эту самую связь. Но если мозг не посылает

необходимого количества нервных импульсов мышцам, те слабеют, суставы и позвоночник теряют свою мобильность, и постепенно

атрофия мышц приводит к дегенеративным и ишемическим

синдромам. Смотрите классификации групп заболеваний и состояний.

Вертеброгенная (позвоночная) патология является вездесущей, а основное место в ней (77–81 %) занимают дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника. Причем здесь грыжа

межпозвонкового диска? Какой такой она нерв она компримирует

(сжимает)? Человек-то ходит самостоятельно, но не так легко, как 20 лет назад. А столь любимые нейрохирургами термины –

компрессионные и некомпрессионные формы дегенеративно-дистрофических изменений – подчеркивают не сжимание позвонками

дисков, а инволюцию глубоких мышц позвоночника, в результате

которых теряется гибкость позвоночника, ухудшается осанка

и начинают болеть мышцы – миофасциальный синдром.